18 mitova o dijetama u koje odmah morate prestati da verujete (FOTO) (GIF)

7. Unošenje masti čini vas goji Istraživanja pokazuju da mast sama po sebi ne goji, već proteini i ugljeni hidrati. Mast je važan deo u ishrani, ona takođe pomaže da se ukloni višak kalorija. Mnogi vitamini i minerali nalaze se u mastima, što znači da organizam zahteva masnu hranu. Ako se jede u umerenim količinama ona ne goji.

8. Pojedina biljna ulja su zdravavija i manje kalorična Ulja sadrže izuzetno velike količine omega-6 masti koje su štetne za zdravlje kada se konzumiraju u većim količinama. Ljudi konzumiraju previše teško obrađenih biljnih ulja misleći da su zdrava. Umesto toga konzumirajte zdrave masti kao što su maslinovo ili kokosovo ulje.

9. Ugljeni hidrati nisu zdravi i goje Ljudi imaju različnu toleranciju na ugljene hidrate. Ako vam nešto ne pomogne da izgubite kilažu, to ne znači da se od toga gojite. Ne treba izbegavati ugljene hidrate. Pokušajte da kuvate više i da tu hranu nosite za obrok.

10. Zaslađivači su zdraviji od običnog šećera Za prirodne zaslađivače i smeđi šećer se kaže da su zdravija zamena za običan šećer. Ove supstance se ponašaju se slično u organizmu kao i običan šećer. Svi šećeri se rastvaraju u organizmu kao glukoza i fruktoza, a insulin u organizmu reaguje u odnosu na količinu šećera koju budete konzumirali. Ako jedete mnogo drugih šećera umesto običnog nečćete smršati, morate ih sve smanjiti.

11. Potrebno je da povremeno očistite organizam od toksina Ljudi se rađaju sa detoksikacionim sistemom, a to je jetra. Kiselost, ili aciditet krvi se meri kao Ph vrednost i ostaje u vrlo niskim količinama. Ne možete očistiti telo unošenjem manje količine šećera ili na bilo koji drugi način. Vaše telo brine o vama i bez vaše pomoći. Najbolje je da jednostavno jedete voće i povrće takvo kakvo jeste, bez različitih miksova koje pronalazote u receptima za detoksikaciju.

12. Morate da doručkujete da biste smršali Doručak je najbolji način da započnete dan, ali on nije magija i sve što ste do sada čuli verovatno je preuveličano. Preskakanje doručka može da proizvede gomilu zdravstvenih prednosti. Iako zdrav doručak može psihološki pomoći u gubljenju težine, od doručaka samog po sebi nećete smršati. bitno je šta jedete za doručak, ne možete jesti baš sve visoko kalorično i očekivati brzo mršavljenje.