Trčanjem nećete smršati! Ovo je zabluda u koju verujete ceo život!

3. Previše ste fokusirani na brojanje sagorelih kalorija Jedna od apsolutno najvećih grešaka je ta matematika koja vas konstantno opterećuje. Naše telo tokom dana radi, pa čak i kada spava potrebna mu je velika količina energije, a same kalorije tokom dana variraju. Pojedemo nešto, radimo nešto i ponekad zapravo sagorimo više kalorija nego kad vežbamo. To naravno ne znači da vežbanje nema smisla. Trčanjem sagorevate kalorije, ali ne u onoj meri u kojoj biste smanjili kilograme ako povremeno trčite sprint, jer na taj način stvarate i mišiće koji dodatno rade i sagorevaju kalorije.

4. Ni ne pokušavate da, pored trčanja uvedete još neku kardio vežbu Sprint je odličan izbor, ali ako vas umara, možete se odlučiti i za bicikl. Kombinacijom vožnje bicikla i trčanja vaše telo prolazi kroz novi šok. Telo će na biciklu raditi drugačije, izgradiće neke "nove" mišiće i kalorije će brže da nestaju. Dakle, kako biste ostvarili željene rezultate, vašem telu treba bolja kombinacija različitih kardio vežbi, ili različit tempo rada.

(Espreso.co.rs/ index.hr)