LEKARI OTKRILI OSAM NAVIKA KOJE OBEZBEĐUJU DUG ŽIVOT: Ako imate samo DVE SA SPISKA, SREĆNICI STE

Autori najveće studije bili su iznenađeni rezultatima, koji su dokazali koliko samo jedna navika može da utiče na dugovečnost.

Svi žele da znaju tajnu dugovečnosti, a istraživanja na ovu temu nikada ne manjka. Ovom prilikom konačno je sprovedena najveća američka studija koja je proučavala navike važne za zdrav način života – život bez cigareta, zdravu ishranu, san, upravljanje stresom, fizičku aktivnost, odnose sa drugim ljudima, neredovnu konzumaciju alkohola i izbegavanje zavisnost od analgetika kod jakih bolova.

Žene od 40 godina koje imaju svih osam ovih navika mogle bi da žive u proseku 21 godinu duže od onih koje ih ne praktikuju. Osim toga, istraživanja su pokazala da muškarci od 40 godina mogu da žive 24 godine duže od onih koji nisu usvojili ove navike. Rezultati dolaze iz ankete na skoro 720.000 američkih vojnih veterana. Popunjavali su upitnike o svom životnom stilu, a svakom od njih je detaljno analiziran zdravstveni karton.

„Bili smo zaista iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora životnog stila“, rekao je dr Ksuan-Mai Ngujen, vodeći autor studije na Medicinskom koledžu u Ilinoisu. Zanimljivo, čak i ako ih niste poštovali u mlađim godinama, usvajanje ovih navika posle 40. godine čini veliku razliku. „Što pre, to bolje, ali čak i ako napravite malu promenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, to je i dalje od koristi“, dodao je dr Ksuan-Mai Ngujen.

Bilo je 33.375 smrtnih slučajeva među ljudima u studiji, što je omogućilo istraživačima da vide koliko je verovatno da će ljudi sa svakom od osam zdravih navika umreti. Rezultati su pokazali da su fizička aktivnost, život bez cigareta i nezavisnost od opioidnih droga imali najveći uticaj na očekivani životni vek. U brojkama, oni koji redovno vežbaju imali su 46 odsto manji rizik od smrti, nepušači 29 odsto, a 38 odsto oni koji nemaju problema sa opioidima - zavisnošću od moćnih lekova protiv bolova koji se prepisuju i za određene bolesti.

Minimiziranje stresa, dobra ishrana, neredovno pijenje alkohola i dobar san povezuju se sa smanjenjem rizika od umiranja za oko 20 odsto, piše Nova.rs. "Zdrave navike u načinu života mogu sprečiti osnovne uzroke hroničnih bolesti, koje bi mogle pomoći ljudima da žive duže, u osamdesetim, a ne u šezdesetim godinama. Ovo bi moglo uštedeti novac na lekovima i lečenju", rekao je dr Ngujen, na osnovu otkrića predstavljenih na NUTRITION 2023. , godišnji sastanak Američkog društva za ishranu.

Četrdesetogodišnji muškarci koji nemaju nijednu od zdravih životnih navika mogli bi očekivati da umru u proseku od 62 godine, ali oni sa svih osam zdravih navika mogli bi da dožive 86. Žene koje nemaju nijednu od zdravih navika mogle bi očekivati da će doživjeti 66 godina, ali one sa svih osam bi mogle doživjeti 88. Posedovanje svih zdravih navika povezano je sa smanjenjem rizika od ranog umiranja za 87 odsto.

Veći efekat na očekivani životni vek bio je i kod osoba koje su imale osam zdravih navika i u mlađoj dobi, ali je efekat i dalje bio primećen do 60. godine, kada su podaci analizirani. Oba pola bi mogla očekivati oko 17 do 18 dodatnih godina života ako bi sa 60 imali svih osam dobrih navika.

(Espreso/Mondo)