OVA PLAVUŠA JE IMALA 110 KILOGRAMA PA JE SMRŠALA 45 ZA TREN OKA: Bićete FRAPIRANI kad vidite KAKVA JE, MAČKETINA

Pevačica Džesika Simpson doživela je jednu od najvećih transformacija u Holivudu. Nekadašnja slatkica u jednom je trenutku imala 110 kilograma, a onda je u rekordnom roku uspela izgubiti skoro 50 i vratiti svoju staru liniju.

Vežbala je s trenerom, a on joj je rekao da svaki dan mora obaviti pet zadataka: da bude svesna svoga cilja, eliminiše svu tehnologiju na sat vremena, dovoljno spava, zdravo jede i vežba.

Trener joj je rekao da ne treba da bude opsednuta merenjem i da neće postaviti cilj, dakle precizan broj kilograma koji Džesika treba da izgubi.

Glavni cilj je da osoba stekne zdrave i održive navike. Svako veče pre spavanja Džesika je slala mejl u kojem je napisala je li ispunila pet zadataka koje je zadao. Uglavnom se uspevala držati svih zadataka i uspešno ih ispuniti, a rezultat je 45 kilograma manje.

Sledila je dijetu za resetovanje tela, koja podrazumeva tri obroka, dve užine svaki dan. Svaki obrok sastoji se od proteina, vlakana i masti, a užine su kombinacije proteina, vlakana i masti.

Ova dijeta traje 15 dana, a plan ishrane podljen je na tri dela.

Prvih pet dana uglavnom se piju smutiji, beli smuti za doručak, crveni za ručak i zeleni za večeru. Beli sadrži mleko ili grčki jogurt, dakle bogat je belančevinama. Crveni je pun voća koje daje energiju, a zeleni se sastoji od povrća i vlakana koji pružaju osećaj sitosti.

U trećoj fazi dijete pije se jedan smuti i dva regularna obroka. To je niskokalorična dijeta koja prema tvrdnjama autora donosi vidljive rezultate već za 15 dana. Poželjno je uz dijetu raditi vežbe snage tri puta nedeljno kako bi telo trošilo kalorije i dok je u fazi mirovanja.

Resetovanje uma

Džesikin gubitak težine bio je mnogo više od vežbanja i pravilne ishrane. Kako Džesika kaže, najteže je bilo raditi na jačanju uma.

Džesika je bar sat vremena dnevno ostavljala telefon i druge vidove komunikacije, kako bi se oslobodila stresa od preteranog broja informacija.

- Isključivanje društvenih mreža na najmanje sat vremena svakog dana pomoglo joj je da mirno spava - rekao je Harli Pasternak njen personalni trener.

Kvalitetan san

Dobar, kvalitetan san bio je ključ Džesikinog uspeha, spavala je najmanje sedam sati svake noći.

'Toliko ljudi potcenjuje važnost sna, a on je izuzetno važan kada ste u procesu promene i pokušavate smršati', rekao je Harli. Kad završi svoje dužnosti, javiće se Harliju.

'Svake večeri pre spavanja poslala bi mi e-mail u kojem bi mi pokazala da je izvršila svih pet zadataka, na taj bi način otišla u krevet s osečajem postignuća. Postigla bi svoj cilj, dobro jela, uskladila svoje obaveze' , objasnio je lični trener.

(Espreso/Srbija danas)