JEDITE OVO VOĆE SVAKO JUTRO AKO ŽELITE DA IZGUBITE KILOGRAME: Prepolovićete se skroz

Mnogo voća ima malo kalorija, a mnogo vlakana, što nam može značajno pomoći pri mršavljenju, donosi Healthline. Kako objašnjavaju nutricionistici, određene vrste voća takođe mogu povećati osećaj sitosti.

Zapravo, redovna konzumacija određenog voća povezana je s nižom telesnom težinom i manjim rizikom od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.

To su:

grejp jabuke bobičasto voće kivi lubenica naranče avokado

Podsetimo, gostujući u "Jutru" na Prvoj,dr Borović govorio je o tome šta treba jesti tokom leta, na koji način uzimati voće, kako kombinovati namirnice i šta izbegavati.

"Voće daje lepotu, snagu. Stigle su i kasjije, odlične su. Ako hoćete da imate lepu boju kad odete na more, treba da uzimate šargarepu, dinju, kajsiju i da bi boja ostala što duže, hladno ceđeno maslinovo ulje i 25 odsto limunovog soka. Pomešajte i namažite i kosu. Rimljanke su imale jako lepu kosu jer su je mazale maslinovim uljem. Ostavite i na koži pola sata da se boja fiksira i da se koža nahrani. Mi želimo da ljudi uzimaju maslinovo ulje tokom leta, kako ne bi imali problema sa srcem i mozgom. Znate li da je 56.000 ljudi zbog pogrešnog načina života dobilo srčani udar i umrlo, a 96.000 je imalo problema", ističe dr Borović.

"Voće se vari od 18 do 22 minuta. Ako želimo maksimalnu iskorišćenost, popićemo vodu i uzećemo voće dobro oprano. Sve što je kupljeno na pijaci mora biti uronjeno 7 do 10 minuta u toplu vodu, čak malo posoljenu. Tada smo sigurni da smo uzeli bezbednu hranu, posebno zbog pesticida. Neće biti napetog stomaka. Jagode imaju likopen, štiti od raka dojke, raka prostate, daje lep ten, izbeljuje zube", kaže doktor i dodaje:

"Dolazi lubenica, ima dosta vode i likopena. Nema puno šećera, to nije visoko kalorijsko voće. To treba uzimati. Ako želimo da doteramo liniju, onda pomaže voda pre jela. Ako je voda temperatura sobe, smanjiće potrebu za hranom i ako popijemo 5 do 6 čaša vode dnevno, sagorećemo 350 kalorija", ističe dr Borović.

(Espreso/Index)