HRANA KOJA VAM SE JEDE OTKRIVA VAŠE EMOTIVNO STANJE: Ako vam se traži nešto SLATKO, to nikako nije dobro!
Želja za slatkim ukazuje na manjak energije, Foto: EPA/CAROLINE BLUMBERG

slušajte sebe

HRANA KOJA VAM SE JEDE OTKRIVA VAŠE EMOTIVNO STANJE: Ako vam se traži nešto SLATKO, to nikako nije dobro!

Svako od nas ponekad ima želju za određenom hranom, neki i puno češće od drugih

Objavljeno: 20.02.2019. 10:51h
  • 8

Emocije igraju veliku ulogu u našem životu, a utiču i na ono što jedemo.

Svako od nas ponekad ima želju za određenom hranom, neki i puno češće od drugih. Ponekad nam baš odgovara nešto slatko, ponekad slane grickalice, a ponekad nam se jedne nešto "konkretno".

Šta potreba za određenom hranom zapravo znači?

U većini slučajeva želja za nekom hranom zapravo reflektuje vaše trenutno raspoloženje. Kako mi nismo uvek svesni svojih emocija, naše telo pronalazi način kako da nam pomogne da se suočimo s tim osećanjima podstičući žudnju za nekom vrstom hrane.

Tako nas naše telo, a da i ne znamo, na neki način čuva. Međutim, te emocije kojih često nismo ni svesni su i jedan od razloga zašto se mnoge žene bore s prekomernom težinom.

ŽELITE: SLATKO

Osećate se: umorno, depresivno

Radije posegnite za: orašastim voćem, spanaćem, pasuljem, blitvom

Jako zašećeren čaj ili kafu, keks ili čokoladu organizam traži kada mu je potrebna doza energije, kad smo umorni ili depresivni. Zdravija varijanta je hrana bogata vitaminom B1 - neoguljena zrna žitarica, kvasac, orašasto voće, i folnom kiselinom - spanać, pasulj, špargle, lišće repe, lišće gorčice, blitva, peršun, brokoli.

 

ŽELITE: SLANU HRANU

Osećate se: pod stresom

Radije posegnite za: običnim prženim orašastim voćem ili semenkama

Kad smo pod stresom često tražimo neke grickalice koje možemo jesti dok se ne smirimo. Grickalice imaju mnogo soli, što nije zdravo, pa radije grickajte orašasto voće ili semenke suncokreta, bundevine semenke. Orasi i semenke su bogati magnezijumom, koji je neophodan u borbi protiv stresa.

ŽELITE: MLEČNO

Osećate se: usamljeno

Radije posegnite za: testeninom s umakom od paradajza, jabukama, zdelicom corn flakesa s mlekom ili jogurtom

Moguće je da se ponekad protiv usamljenosti borite tako što imate potrebu želudac napuniti nečim malo "težim". Ovo su često jela koja su bogata ugljenim hidratima kombinovana s malim sadržajem proteina koja pomažu stvaranje serotonina, hemikalije u mozgu koja pomaže regulisati raspoloženje. Kako biste izabrali zdraviju opciju, ta neka teža jela zamenite laganijima, posegnite za jabukama, a testeninu umesto s teškim i kaloričnim umakom od pavlake i sira radije poslužite s laganijim umakom od paradajza.

Odaberite testeninu sa paradajzom
Odaberite testeninu sa paradajzom foto: Profimedia

ŽELITE: VISOKO KALORIČNO MESO

Osećate se: ljutito

Radije posegnite za: piletinom, bezmasnim odreskom, šargarepom, celerom

Kad smo ljuti i želimo se na neki način ispucati, često posežemo za hranom koju možemo duže vreme žvakati. Uglavnom je to nešto što možemo grickati oko kostiju, tako se u tom slučaju često javlja želja za rebarcima. Želite li zdraviju varijantu, odlučite se za piletinu, koja nije toliko masna, ili odrezak.

BONUS VIDEO:

(Espreso.rs/Nezavisne)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media