velike vrućine
3 simptoma toplotnog udara i kako najbrže pomoći? (FOTO) (GIF)
Toplotni udar nastaje usled velike vlažnosti vazduha, kod teškog telesnog napora i kod nedovoljnog unosa tečnosti
Kako ublažiti simptome?
Vežbajte pod klimom
Previše vežbanja tokom letnih vrućina nekad može štetiti. Ako izgubite previše znoja, postoji rizik od dehidracije. I vežbanje na suncu može dovesti do toplotnog udara.
Ako imate potrebu da hodate, hodajte ranije ujutro. Svi oblici napornih vežbi neka su rezervirani za ohlađene teretane i sobe s klimom.
Dugi rukavi ili krema
Treba izbjegavati aktivnosti sredinom dana, kad su sunčevi zraci najjači, držati se hlada, a kožu zaštititi ili dugim rukavima ili nanošenjem kreme za sunčanje.
Pravilna ishrana
Leto je idealno vreme za uživanje u obilju voća i povrća. Jedite krto meso i ribu, a smanjite hranu koja stvara toplotu, poput crvenog mesa i suvog voća. Ako volite slatkiše, klonite se jako zaslađenih poslastica i odlučite se za laganije varijante, poput sladoleda i voćnih salata.
Uzimajte tečnost
Hidratacija je važna tokom leta jer se znojenjem gubi mnogo tečnosti. Flaša vode ili negaziranog nezaslađenog napitka (limunada bez šećera) neka uvek bude uz vas.
