7 načina da pobedite anksioznost i depresiju bez antidepresiva (FOTO) (GIF)

3. Uzimajte magnezijum

Magnezijum je blagi blokator kalcijumovih kanala, što znači da smiruje nervni sistem i može da malo snizi krvni pritisak. Pomoći će vam da se opustite i imate mnogo bolji san. U koje god doba dana osećate najveće simptome anksioznosti, uzmite magnezijum i videćete da će biti od ogromne pomoći.

4. Prestanite da pijete alkohol

Kada vam je teško, odmah se hvatate flaše vina ili drugog pića koje će vas opiti, a na taj način stvarate disbalans u vašem mentalnom zdravlju. Ako baš ne možete da prestane odmah, pokušajte da se bar ograničite na čašu ili dve.

5. Vežbajte svaki dan

Ljudsko telo po prirodi treba da se isteže, skače, hoda i trči, a sedenjem po 12 sati dbevno samo odmažete sebi. Vežbanje je zapravo najbolji način da se rešite vašeg problema.