7 načina da pobedite anksioznost i depresiju bez antidepresiva (FOTO) (GIF)

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Raskinuli ste sa dečkom ili ste jednostavno depresivni zbog zime, usamljeni ste i nervozni. Često imate simptome anksioznosti i već ste išli kod lekara, koji vam je samo prepisao antidepresive, bez ikakvog pregleda. Kada ste opet postali srećni i sve ide na bolje, vi više ne znate da li treba još uvek da uzimate lekove ili ne...

Zašto volimo da se plašimo?(FOTO) (GIF) (VIDEO)

Sve je ponovo odlično i vaš život se konačno vratio u normalu, ali vam se od antidepresiva izgubila želja za seksom i često se znojite noću. Vreme je da ih izbacite iz upotrebe...

Stručnjaci u ovoj oblasti savetuju da činite male korake, koji će na kraju biti od velike koristi.

Šta će vam se dogoditi ako svake noći spavate s posoljenim limunom pored glave? (FOTO)

Pridržavajte se ovih malih pravila i bićete opet kao novi:

1. Izbacite hranu na koju ste preosetljivi

95 procenata serotonina u telu se nalazi u stomaku, a imuni sistem prelazi krvno - moždanu barijeru, pa ako je vašem imunom sistemu šteti određena hrana, ona je loša i za vaš mozak. Napravite plan kada ćete imati doručak, ručak i večeru i nemojte se prejedati. Obratite pažnju na to da je većina osoba intolerantna na gluten, mlečne proizvode, kao i obrađene, pa ste možda i vi. Posle nekoliko nedelja zdrave ishrane, videćete napredak.

2. Smanjite unos šećera i kofeina

Ova stavka će vam možda najteže pasti, ali ovi sastojci rade na vašoj anksioznosti. Kada prestanete da pijete kafu, u početku će vas malo boleti glava, ali će kasnije vaše raspoloženje biti bolje, kao i vaš san.