Japanke žive dugo i uvek su mršave! Ovo je njihova tajna... (FOTO) (GIF)

1. Dnevni jelovnik iz japanske kuhinje!

Ako vežbate kao sumo rvač, izgledat ćete kao sumo rvač. Sumo rvači ne jedu doručak. Jutro započinju treningom snage, a nakon toga jedu obilan ručak i idu rano na spavanje. Zatim se sledećeg dana probude i ponavljaju čitavu rutinu kao dan ranije.

Šta jesti za doručak?

- Ja sam takođe vežbala poput ‚‚ ludaka " i izgledala kao ‚‚ zver ". Nije važno to što sam jela zdravu hranu jer su veličine obroka bile prevelike. Nakon napornog treninga i obilne večere sve što sam htela je da se dobro naspavam. Ispostavilo se da sam na taj način izgradila mišiće, ali sam dobijala novi sloj sala u isto vreme - kaže Ketrin.

Druga mana preteranog vežbanja je hiperventilacija. Mirno disanje signališe telu da je sve u redu, ali čim je telo pod stresom, vaš mozak će vas upozoriti da vam što pre treba doza energije, a to se može postići samo konzumacijom hrane bogate šećerom. Glavni znak da ste preterali s treningom je kad se osećate gladni poput medveda.