MNOGI JEDU VIŠE NEGO INAČE: Ovo su saveti kako da se ne ugojimo u karantinu!
Ilustracija, Foto: Stock

teško je

MNOGI JEDU VIŠE NEGO INAČE: Ovo su saveti kako da se ne ugojimo u karantinu!

Evo nekoliko jednostavnih saveta kako da to postignete.

Objavljeno: 09.04.2020. 20:25h
  • 4

Mnogi su u dilemi kako da u periodu kada smo svi kod kuće, provodimo vreme u izolaciji, uspešno odolimo iskušenjima i ne ugojimo se u toku vanrednog stanja.

Evo nekoliko jednostavnih saveta kako da to postignete.

Pripremite obroke na početku dana

Ovako ćete imati potpuni uvid u ono što ste pojeli i koliko kalorija ste uneli. Osim toga mnogo je bolja opcija pripremiti sve od jednom, jer tako nećete doći u iskušenje da gricnete još nešto dok pripremate svaki obrok.

Pronađite zdravije opcije

Umesto da grickate čips uz film, odaberite neku zdraviju varijantu. Kokice su mnogo bolje za orgaizam, a imaju i znatno manje kalorija, kažu nuticionisti. Dobar izbor je i naseckano povrće na štapiće koje možete da jedete uz grčki jogurt.

Zavarajte glad salatama

Uz svaki obrok dodajte veliku porciju povrća. Tako ćete napuniti želudac, pa će manje mesta ostati za ostalu hranu.

foto: Shutterstock

Unosite dovoljno tečnosti

Hidratacija je bitna iz više razloga, a pomoći će i u otklanjanju osećaja gladi. Želudac će u ovom slučaju u svakom trenutku biti napunjen, pa je manja verovatnoća da ćete imati iznenadne napade gladi. Osim vode možete da pijete čajeve koje ćete zasladiti stevijom.

Žvaćite

Dok jedete budite skoncentricani samo na hranu. Vodite računa koliko puta ste je sažvakali. Imajte na umu da stručnjaci kažu da signal od želuca do mozga putuje 20 minuta. Dajte vremena želucu da da do znanja telu da je sit.

Bonus video:

(Espreso.rs/Alo)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media