ČESTO SE BUDITE NOĆU? Evo trikova koje možete da probate da biste zaspali
Spavanje, Foto: Profimedia

dobar san

ČESTO SE BUDITE NOĆU? Evo trikova koje možete da probate da biste zaspali

Buđenje usred noći nas ponekad frustrira.

Objavljeno: 07.10.2019. 20:42h
  • 2

Ako se često noću probudite i onda vam misli ne dozvoljavaju da ponovo zaspite, osećate se kao da je već jutro i mozak vam radi "300 na sat", pokušajte ovako da pomognete sebi.

Sat vremena mira pred spavanje

Ali, stvarno mira! Ugasite društvene mreže, ne započinjite nikakav važan razgovor sa partnerom ili prijateljima, potrudite se da se opustite. Prigušite svetlo u prostoriji u kojoj boravite pre spavanja, jaka svetlost ne dozvoljava organizmu da se "pripremi" za spavanje.

Ako mobilni telefon morate da ostavite uključen, barem mu smanjite ton, videćete ako vas neko zove ili piše, ali vam neće "zvrckati" svakog časa.

Ukoliko pre spavanja volite da čitate ili gledate seriju ili film, potrudite se da njihov sadržaj ne bude uznemirujuć, već da vam prija.

foto: Profimedia

Probudili ste se, šta sad?

Zvučaće neobično, ali probajte da se ne koncentrišete. Ni na šta! Najčešće, kada se noću probudimo, mozak odmah kreće u pitanja - zašto ne mogu da spavam, šta me je probudilo, koliko još sati imam pre nego što moram da ustanem?

Pozitivne misli

Ne odustajte, možda će vam biti potrebno 15-20 minuta da ponovo utonete u san. Zato to vreme posvetite sebi. Ponavljajte pozitivne stvari u sebi. Pozitivne misli i osećanje zahvalnosti ili zadovoljstva dobro su "okruženje" za san.


Bonus video:


(Espreso.rs/Mondo)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media