NIJE VEŽBALA NI DAN, SMRŠALA JE 50 KILOGRAMA ZA 10 MESECI: Kada čujete KAKO, sve će vam biti JASNO!
Transformacija za 10 meseci!, Foto: Printscreen/Imgur

PROMENIĆE VAM ŽIVOT!

NIJE VEŽBALA NI DAN, SMRŠALA JE 50 KILOGRAMA ZA 10 MESECI: Kada čujete KAKO, sve će vam biti JASNO!

Izuzetnu popularnost ova dijeta stekla je zahvaljujući mogućnosti da se brzo izgubi veliki broj kilograma

Objavljeno: 06.03.2019. 12:46h
  • 5

Jedna korisnica Imgura, ponosna na svoje rezultate, objavila je fotografije pre početka dijete i nakon što je uspela da smrša neverovatnih 50 kilograma i to za samo 10 meseci.

Uz fotografije objavila je svoj recept pomoću kojeg je uspela da skine višak kilograma. Napisala je sledeće:

- Ja nisam doktor, samo delim sa vama šta je meni pomoglo.

Ja sam se odlučila za ketogenu ishranu. Unosim oko 20 – 25 neto ugljenih hidrata dnevno. Zapravo, kada vaše telo ne može da koristi ugljene hidrate, mora da gori masti. Između 90 i 95 posto mog unosa ugljenih hidrata dolazi iz povrća, sa velikom količinom proteina iz piletine, govedine, ćuretine, itd.

Za one koji traže razlog ili motivaciju: samo počnite i ne varajte se. Bacila sam sve iz kuće i nisam se osvrtala. Šamar koji me je otreznio bio je kada sam stala na vagu i shvatila da imam 30 kilograma više nego što sam mislila. Bićete zahvalni sebi za godinu dana (ili 10 meseci). Verujte mi. Planiram da izgubim još kilograma (ima dosta mene ovde još uvek) -

Šta je ketogena ishrana?

Ketogena ishrana podrazumeva jelovnik u kojem se maksimalno smanjuje unos ugljenih hidrata tokom dana. Izuzetnu popularnost ova dijeta stekla je zahvaljujući mogućnosti da se brzo izgubi veliki broj kilograma. Njen jelovnik bazira se na manjim unosima kalorija, a pritom se jede hrana bogata proteinima.

I dalje možete uživati u ovakvim jelima!
I dalje možete uživati u ovakvim jelima!foto: Profimedia

Kako funkcioniše?

Kada organizmu ograničimo unos šećera (ugljenih hidrata) telo crpi energiju iz ketona, koji dolaze iz postojećih masnih naslaga. Na taj način, tope se masne neslage, koje telo koristi kao energiju koja nam je potrebna tokom dana. Ipak, da bi do togla došlo, važno je da unos proteina zadovoljava dnevne potrebe, jer ukoliko nije tako, započinje proces razgradnje mišićnog tkiva.

Preporučuje se maslinovo ili laneno ulje
Preporučuje se maslinovo ili laneno uljefoto: Profimedia

Šta sme da se jede?

  • Od mesa je prihvatljivo gotovo sve: piletina, teletina, govedina, mesne prerađevine i dr.
  • Sva riba je dozvoljena uključujući skušu, lososa i tunjevinu.
  • Mleko i mlečni proizvodi: jogurt, kefir, sir su takođe dozvoljeni.
  • Od začina možete koristiti alevu papriku, biber, so, soja sos i senf. Poželjino je koristiti i laneno ulje i maslinovo ulje.
  • Važno je naglasiti da se hleb nikako ne sme konzumirati tokom držanja ove  dijete.

 

BONUS VIDEO:

(Espreso.rs / Novi.ba)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media