ŠEST STVARI KOJE BI TREBALO DA URADITE ČIM USTANETE: Dan će vam SIGURNO biti bolji!
Jutarnje navike su jako bitne, Foto: Profimedia

PO JUTRU SE DAN POZNAJE

ŠEST STVARI KOJE BI TREBALO DA URADITE ČIM USTANETE: Dan će vam SIGURNO biti bolji!

Kako biste dan započeli motivisani i energični, savetujemo vam da u vašu jutarnju rutinu uvrstite sledeće navike koje će vam promeniti ceo dan na bolje

Objavljeno: 10.01.2019. 09:23h
  • 40

Iako se jutarnja i dnevna rutina razlikuju od osobe do osobe, svi žele da žive što je bolje i kvalitetnije moguće.

Kako biste dan započeli motivisani i energični, savetujemo vam da u vašu jutarnju rutinu uvrstite sledeće navike koje će vam promeniti ceo dan na bolje.

1. Nakon buđenja, vežbanje

Kako biste ubrzali metabolizam i podigli dnevni nivo energije, započnite dan kratkim treningom. Izaberite bilo koju vrstu treninga koja vama odgovara i prvih 30 minuta svaki dan vežbajte.

2. Doručkujte zdravo

Umesto peciva i ušećerenih pahuljica odaberite zdrav i nutritivno bogat doručak. Odlučite se za ono što vašem organizmu više odgovara; bila to kajgana, ovsena kaša, smuti ili neka druga zdrava opcija.

3. Isplanirajte dan i zapišite obaveze i ciljeve na papir

U svoj planer napišite sve što treba da uradite taj dan, na kojim ciljevima ćete raditi, šta treba da kupite i slično. Tim potezom imaćete sve ispred sebe bez stresiranja oko zaboravljanja neke od obaveza.

4. Pročitajte nekoliko stranica neke knjige

Čitati svakodnevno vrlo je važno za zdravlje i mentalni trening pa osim večernjeg, počnite primenjivati i jutarnje čitanje. Uzmite neku zanimljivu i pozitivnu knjigu i pročitajte barem nekoliko stranica ili jedno poglavlje.

 

5. Ostavite telefon sa strane

Umesto listanja društvenih mreža, držite se već spomenute knjige. Fokusirajte se na važne stvari koje vas čekaju, a digitalni svet ostavite za put do posla ili pauzu za ručak.

6. Pešačite

Izađite jednu ili dve stranice ranije ili parkirajte auto nešto dalje od vašeg radnog mesta. Prošetajte, dišite i posmatrajte svet oko sebe.

BONUS VIDEO: PRESLATKO, POTPUNO ĆETE SE RAZNEŽITI! Malena devojčica pokriva ogromnog psa koji se otkrio tokom spavanja! (VIDEO)

(Espreso.rs/Index.hr)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media