ŠEST STVARI KOJE BI TREBALO DA URADITE ČIM USTANETE: Dan će vam SIGURNO biti bolji!
Jutarnje navike su jako bitne, Foto: Profimedia

PO JUTRU SE DAN POZNAJE

ŠEST STVARI KOJE BI TREBALO DA URADITE ČIM USTANETE: Dan će vam SIGURNO biti bolji!

Kako biste dan započeli motivisani i energični, savetujemo vam da u vašu jutarnju rutinu uvrstite sledeće navike koje će vam promeniti ceo dan na bolje

Objavljeno: 10.01.2019. 09:23h
  • 40

Iako se jutarnja i dnevna rutina razlikuju od osobe do osobe, svi žele da žive što je bolje i kvalitetnije moguće.

Kako biste dan započeli motivisani i energični, savetujemo vam da u vašu jutarnju rutinu uvrstite sledeće navike koje će vam promeniti ceo dan na bolje.

1. Nakon buđenja, vežbanje

Kako biste ubrzali metabolizam i podigli dnevni nivo energije, započnite dan kratkim treningom. Izaberite bilo koju vrstu treninga koja vama odgovara i prvih 30 minuta svaki dan vežbajte.

2. Doručkujte zdravo

Umesto peciva i ušećerenih pahuljica odaberite zdrav i nutritivno bogat doručak. Odlučite se za ono što vašem organizmu više odgovara; bila to kajgana, ovsena kaša, smuti ili neka druga zdrava opcija.

3. Isplanirajte dan i zapišite obaveze i ciljeve na papir

U svoj planer napišite sve što treba da uradite taj dan, na kojim ciljevima ćete raditi, šta treba da kupite i slično. Tim potezom imaćete sve ispred sebe bez stresiranja oko zaboravljanja neke od obaveza.

4. Pročitajte nekoliko stranica neke knjige

Čitati svakodnevno vrlo je važno za zdravlje i mentalni trening pa osim večernjeg, počnite primenjivati i jutarnje čitanje. Uzmite neku zanimljivu i pozitivnu knjigu i pročitajte barem nekoliko stranica ili jedno poglavlje.

 

5. Ostavite telefon sa strane

Umesto listanja društvenih mreža, držite se već spomenute knjige. Fokusirajte se na važne stvari koje vas čekaju, a digitalni svet ostavite za put do posla ili pauzu za ručak.

6. Pešačite

Izađite jednu ili dve stranice ranije ili parkirajte auto nešto dalje od vašeg radnog mesta. Prošetajte, dišite i posmatrajte svet oko sebe.

BONUS VIDEO: PRESLATKO, POTPUNO ĆETE SE RAZNEŽITI! Malena devojčica pokriva ogromnog psa koji se otkrio tokom spavanja! (VIDEO)

(Espreso.rs/Index.hr)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.


Espreso.rs


Adria media