MILAN JOVANOVIĆ STRONGMAN UPOZORAVA: Da li ćeš biti DEBEO ili MRŠAV zavisi od jedne stvari!

Porast životnog standarda i stabilan izvor široke palete namirnica je čovečanstvu donelo, nedvosmisleno mnogo blagodeti ali i neke probleme. Preko 50% ljudi je gojazno a pojedine vrste gojaznosti ozbiljno skraćuju dužinu života ali i remete kvalitet življenja.

Mogao bih da vas plašim raznim statistikama ali mi je omiljena da svaki cm viška na stomaku skraćuje život za 4 meseca. Nisam proveravao lično ali sam negde pročitao a s obzirom da je kolumna a ne naučni rad, i to za subotu, moraćete da mi verujete na reč ili sami da guglate.

Ono što sam želeo da istaknem u ovom tekstu je da izbor namirnica definiše naš apetit ali i količinu kalorija koje trošimo u toku dana. Dakle ako jedete na način A ili na način B istu količinu kalorija za doručak vi u toku dana potrošite više kalorija na modalu B nego na A i plus pojedete manje.

Bukvalno izborom namirnica definišete vašu potrošnju i apetit. Ja ću vam navesti dva naučne studije iz kojih sam istrgao zaključak i preneo u ovu našu kolumnu a vi možete da mi verujete ili ne ali se barem zamislite na ovim.

Ako za doručak jedete pahulje sa mlekom, palačinke sa euro kremom ili burek u toku dana ćete potrošiti 350 kalorija manje nego da ste doručkovali jaja i slaninu ili salatu sa nekim mesom. Pri čemu u obe varijante jedete istu kolilinu kalorija za doručak s tim što u prvom slučaju jedete čiste, tako zvane brze ugljene hidrate, dok u drugoj varijanti zdrave masti i proteine. 350 kalorija je sat vremena udaranja u džak za koksovanje ili basketa sa ortacima. Pazite izborom doručka možete da promenite kolilčinu kalorja koja vam se lepi u salu u iznosu od 1 sata rekreacije!?!

Sa druge strane doručak sa brzim ugljenim hidratima nam povećava apetit, tako da u nastavku dana sladak doručak dovodi do 350 kalorija više pojedenih u odnosu na jajca i slaninu.

Ovo što vam ja pišem su činjenice ekstrakovane iz mnogih istraživanja. Kad saberemo manju potrošnju i manji apetit ispada da izborom doručka možete da uštetite (smršate) 700 kalorija što je kao 2 sata rekreacije ili za 10 dana 1 kg sala manje.

Pri tome nema gladovanja već samo izbor namirnica. Praktično dok kupujete hranu u mega marketu vi glasate da li ćete biti debeli ili šlank.

Činjenice za poneti:

Ako za doručak jedeš zdrave masti i proteine ne samo da nećeš da se gojiš već imaš ogromne šanse da smršaš. Praktično o svojoj liniji glasaš u marketu.

U sledećoj kolumni objašnjavam mehanizam koji do vodi do razlike od 700 kalorija.

BONUS VIDEO: POSLE OVOG SNIMKA PONOVO ĆETE SLASNO JESTI ŠARGAREPU! Panda to sa takvim uživanjem radi, da će vam krenuti voda na usta! (VIDEO)

(Espreso.co.rs)