DIJETA OD KOJE 5 KG NESTAJE ZA NEDELJU DANA: Glavni sastojak je ovo ZDRAVO POVRĆE!
Kao i svaka dijeta i ova ima pozitivne i negativne strane, Foto: Profimedia

POPULARNA DIJETA

DIJETA OD KOJE 5 KG NESTAJE ZA NEDELJU DANA: Glavni sastojak je ovo ZDRAVO POVRĆE!

Najvažniji obrok tokom dana je niskokalorična supa

Objavljeno: 16.12.2018. 09:44h
  • 40

Kupus je jeftina i lako dostupna namirnica tokom cele godine, a može pomoći da se brzo oslobodte suvišnih kilograma. Ova popularna dijeta radikalno snižava energetski dnevni unos, što se postiže uzimanjem određenih vrsta namirnica.

Najvažniji obrok tokom dana je niskokalorična supa od kupusa, koja takođe podstiče brzo sagorevanje masnoća. Tokom sedam dana, koliko bi najduže dijeta trebalo da traje, neophodno je da se pridržavate rasporeda svih dozvoljenih i nedozvoljenih namirnica.

foto: Profimedia

Pozitivne i negativne strane kupus dijete

Pozitivne strane

Glavna pozitivna strana je što dovodi do brzog gubitka kilograma, a i kupus je sam po sebi odlična namirnica, koja sadrži mnoštvo antioksidanasa, i zbog toga se preporučuje u borbi protiv karcinoma. Organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta drži samo nekoliko dana, a tada je pre svega korisna zbog blagog čišćenja organizma.

Glavna pozitivna strana kupus dijete je što se kilogrami brzo gube
Glavna pozitivna strana kupus dijete je što se kilogrami brzo gube foto: Profimedia

Negativne strane

Glavne negativne strana ovog sedmodnevnog jelovnika su te što se kroz ishranu ne uzima dovoljno vitamina, stoga se ni dijeta ne može dugo primenjivati, a i dozvoljene su prilično jednolične namirnice. Recimo, mogu se, po predloženom rasporedu, koristiti voće, povrće, nemasno pileće ili goveđe meso, a zabranjeni su hleb, žitarice, slatkiši, meso, riba, gazirana pića i alkohol.

Takođe, ukoliko se posle kupus dijete brzo vratite na stare navike u ishrani, moguće je da će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti (tzv. yo-yo efekt).

Predlog jelovnika

Svaki dan

Supa od kupusa s povrćem, koja se može jesti kad god se oseća glad i u količini koliko ko može pojesti, ali je važno da svakoga dana pojedete bar jednu porciju.

Recept: Propržiti četiri veće glavice luka i dve paprike, pa dodati usitnjen celer, pola glavice kupusa, i po jednu kašiku sočiva, pšenice, ječma i suvog graška. Dodati začine i sve preliti s tri litre vode. Mogu se dodati so, biber, peršinov list, a ljubitelji ljutog i malo mlevene ili sveže čili paprike. Kad provri, smanjiti temperaturu i kuvati dok povrće i žitarice ne omekšaju.

Supa od kupusa
Supa od kupusa foto: Profimedia

Prvi dan

Supa i voće po izboru, jedino nisu dozvoljene banane. Treba piti dosta tečnosti, a preporučuju se voda, nezaslađeni čaj ili crna kafa.

Drugi dan

Supa i povrće, količina nije ograničena, važno je da se ne oseća glad. Preporučuje se zeleno povrće, a kukuruz i mahunarke treba izbegavati. Za večeru se može pripremiti veliki pečeni krompir s malo masnoće. Voće je drugog dana dijete zabranjeno.

Drugog dana dijete voće nije dozvoljeno
Drugog dana dijete voće nije dozvoljeno foto: Profimedia

Treći dan

Uz supu od kupusa može se kombinovati voće i povrće po izboru, ali ne i namirnice koje sadrže dosta ugljenih hidrata (npr. krompir). Trećeg dana dijete već se vide rezultati, vaga bi trebalo da pokaže dva kilograma manje.

Četvrti dan

Osim supe od kupusa, mogu se pojesti maksimalno četiri banane, i piti nemasno mleko u neograničenim količinama.

Četvrtog dana su dozvoljene banane
Četvrtog dana su dozvoljene banane foto: Reuter

Peti dan

Supa od kupusa je obavezna, a dozvoljen je i jedan obrok 300-500 grama nemasnog pilećeg ili goveđeg mesa i salata od paradajza (maksimalno šest). Tokom dana treba popiti od 1,5 do dve litre vode, što će pospešiti ispiranje viška kiseline iz organizma.

Šesti dan

Bar jedna porcija supe od kupusa, nemasno pileće ili goveđe meso i dosta povrća. Krrompir nije dozvoljen.

Šestog adana izbegavajte krompir
Šestog adana izbegavajte krompir foto: Pixabay.com

Sedmi dan

Ni poslednjeg dana dijete ne treba zaboraviti na porciju supe od kupusa, a glad se može utoliti i porcijama integralne riže i povrća. Dozvoljeno je piti nezaslađen voćni sok.

 

Pauza pre drugog ciklusa

Ako ste se pridržavali svih preporuka tokom svih sedam dana, na kraju nedelje bi trebalo da imate oko pet kilograma manje. Ukoliko je došlo do značajnijeg mršavljenja, na primer više od sedam kilograma, treba napraviti veću pauzu pre početka novog ciklusa dijete.

Naravno da će rezultat biti individualan, a pre primene dijete potrebno je svakako posavetovati se s stručnjakom.


BONUS VIDEO: POSLE OVOG SNIMKA PONOVO ĆETE SLASNO JESTI ŠARGAREPU! Panda to sa takvim uživanjem radi, da će vam krenuti voda na usta! (VIDEO)

(Espreso.rs/Miss7zdrava.24sata.hr)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media