SVI ĆE MISLITI DA STE UGRADILI SILIKONE: Stanite pored zida i uradite ovo, GRUDI ĆE VAM ZA ODMAH BITI VEĆE I LEPŠE!

Da bi vaše poprsje bilo čvrsto i lepo, ne morate da plaćate skupe operacije. Sve što vam je potrebno jeste nekoliko vežbi, koje će vam pomoći da podignete grudi i popravite njihov oblik.

Ovo je set od 7 vežbi za idealno poprsje:

VEŽBA 1:

Stisnite ruku u šaku i podignite je do brade. Pritisnite šakom bradom 5 sekundi, a zatim opustite 5 sekundi. Ponovite 2-3 puta.

VEŽBA 2:

Sklopite ruke ispred grudi. Pritisnite ih zajedno toliko jako da napnete prsni mišić. Obavezno držite leđa ravnim

VEŽBA 3:

Sklekovi mogu pomoći u jačanju prsnih mišića. Ako ih do sada niste radili, počnite da ih radite na kolenima. Radite 3 seta od 12-15 sklekova.

VEŽBA 4:

Lezite na stomak, savijte noge u kolenima i držite za gležnjeve. Ako ste početnik, držite ovu poziciju 20 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovo 3 puta.

VEŽBA 5:

Stanite pola metra od zida, ispružite ruku ispred sebe i pritisnite zid šakama. Osetićete da su se vaši prsni mišići napeli. Pritisnite 20 sekundi, a zatim odmarajte 10 sekundi. Ponovite 3 puta.

VEŽBA 6:

Lezite na klupu, loptu ili na pod. Uzmite tegove, ispravite prsa i dižite teg gore-dolje. Uradite 3 seta vežbi.

VEŽBA 7:

Uzmite tegiće, savijte noge u kolenima i nagnite torzo napred. Podignite ruke sa strane (lagano ih savijte u laktovima). Podlaktice bi trebale da budu paralelne sa tlom. Uradite 2 seta od 12 ponavljanja.

Bonus video

OD 90 DO 0 STEPENI BEZ ZASTOJA! Nadrealno je kakvu vežbu ova devojka može da uradi!

(Espreso.co.rs/ Novi.ba)