Rešite se celulita za 5 dana! OVAJ JELOVNIK ĆE VAM POMOĆI!

Ukoliko želite da smanjite vidljivost celulita na telu, neka na vašem meniju budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso, mahunarke i mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, hladno ceđena ulja kao i masna riba) i složeni ugljeni hidrati (žitarice, batat, integralni pirinač i proizvodi od celog zrna) – i to upravo ovim redosledom.

Namirnice koje pogoduju stvaranju celulita svakako su rafinisani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna, ali i manjak vode. Pročitajte primer idealnog petodnevnog jelovnika.

Primer jelovnika u borbi protiv celulita (5 dana) :

1. DAN # čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

UŽINA: 1 šaka badema

RUČAK: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g basmati pirinča + 200 g kuvanog povrća po želji + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: Jagode 100g

VEČERA: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašike maslinova ulja

2. DAN # čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

UŽINA: proteinska pločica

RUČAK: povrće po izboru

UŽINA: jabuka 100g

VEČERA: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokoli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja

3. DAN # čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: ovsena kaša + 1 kašičica čia semenki + 1 šaka borovnica UŽINA: 20 g badema

RUČAK: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: grejp (komad)

VEČERA: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja

4. DAN # čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

UŽINA: 20 g lešnika

RUČAK: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: 150 g grčkog jogurta

VEČERA: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica

5.DAN # čaša mlake vode s pola limuna

DORUČAK: Smoothie: 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta UŽINA: 20 g lešnika ili badema

RUČAK: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

UŽINA: integralni keker + 1 kašika putera od kikirikija

VEČERA: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja

BONUS VIDEO: Profesionalni šminker na delu: Kako da se našminkate za Novu godinu

(Espreso.co.rs/Zadovoljna.dnevnik.hr)