DOKTORI TVRDE DA JE OVO VOĆE NAJZDRAVIJE, ČISTI ORGANIZAM OD ŠTETOČINA: Evo koliko puta nedeljno ga MORATE JESTI

Kad god posegnete za komadom voća umesto ultra-prerađenim slatkim poslasticama, učinili ste veliku stvar za svoje zdravlje. Voće je prirodni slatkiš, a naučno je dokazano da njegovo redovno konzumiranje koristi zdravlju na mnogo načina, piše Yahoo.

Nutricionistkinje Elisija Kartlidž i Kristi Rut se slažu da su, iako svo voće ima nutritivne prednosti, borovnice definitivno najzdravije.

– Borovnice se nalaze visoko na listi najzdravijeg voća jer su prepune raznih hranljivih materija – pre svega antocijana i polifenola, koji su moćne fitokemikalije – kaže Rut.

Kartlidž se slaže sa tim. Ona je dodala da antocijanini u borovnicama smanjuju upale u mozgu, kao i da podržavaju pamćenje, spoznaju i raspoloženje.

To ih čini odličnom hranom za zdravlje mozga.

Antioksidansi u borovnicama su takođe dobri za kardiovaskularno zdravlje.

Naučna istraživanja pokazuju da je redovna konzumacija borovnica povezana sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja, kao i održavanjem zdrave telesne težine i smanjenjem rizika od dijabetesa tipa 2.

Kartlidž kaže da su borovnice dobre i za zdravlje creva.

– Fitokemikalije koje se nalaze u borovnicama služe i kao hrana za korisne bakterije u crevima, dok njihov sadržaj vlakana dodatno pogoduje zdravlju creva – objasnila je ona.

Dodala je da borovnice takođe sadrže vitamin C i mangan , koji podržavaju imunološko zdravlje i koji su odlični izvori vitamina K , koji podržava zdravlje kostiju.

Bonus video:

(Espreso/Srpski portal/Prenosi A.M.)