OVA HRANA UNIŠTAVA PROBAVU VIŠE OD SVEGA: Srbi je tamane SVAKOG DANA, a nisu svesni koliko je LOŠA za ORGANIZAM

Da bi bili zdravi potrebno je da imate zdravu probavu. Predstavljamo vam spisak najboljih i najgorih namirnica za varenje.

NAJBOLJE NAMIRNICE:

Voće i povrće je sjajno za probavu jer obiluju vlaknima i mineralima. Vlakna su posebno važna jer regulišu rad creva.

CELE ŽITARICE

Integralne namirnice, uključujući i integralni pirinač i pšenicu, spadaju u blagotvorne namirnice.

BANANE

Iako je sve voće i povrće dobro za probavu, banane treba posebnu spomenuti jer ne iritiraju želudac. Zato se preporučuju ako imate želučanih problema.

VODA

Iako se u tom kontekstu retko pominje, voda je ipak sjajan pomagač u varenju, uz pomoć nje se hrana lakše kreće kroz creva.

ĐUMBIR

Začini i biljke kao što je đumbir sjajno smiruju uznemiren želudac.

PROBIOTICI

Probiotici su dobri jer sadrže "dobre" bakterije koje su nužne za normalno funkcionisanje rada creva.

PREBIOTICI

Reč je o celulozi ili pektinu, a prisutni su u namirnicama biljnog porekla. U probavnom sastavu oni su hrana za "dobre" bakterije i blagotvorno deluju na zdravlje creva.

NAJGORE NAMIRNICE:

ZAČINJENA HRANA

Na našu probavu loše deluje jako začinjena hrana jer podstiče pojačanu proizvodnju kiselina koje loše utiču na probavu.

KOFEIN

Baš kao i začinjena hrana, i kofein izaziva pojačano lučenje kiselina. Narušava i normalan protok hrane kroz creva.

GAZIRANA PIĆA

Zbog svojih sastojaka, gazirana pića loše deluju na probavni sistem.

MASNA HRANA

Masna hrana može da izazove gorušicu i proliv, a ako godinama jedete takve namirnice, mogle bi se, nažalost, javiti i mnogo teže bolesti.

ALKOHOL

Alkohol uzrokuje niz poteškoća, a njegovi opasni sastojci ostavljaju dugotrajne posledice. Po mišljenju stručnjaka, alkohol je najveći neprijatelj zdravoj probavi.

MLEČNI PROIZVODI

Uzrokuju nadutost, a neretko i zatvor. Ako primećujete ove simptome, smanjite njihov unos.

Bonus video:

(Espreso/BlicŽena)