STRUČNJACI OTKRILI IDEALNO VREME ZA VEČERU: Ako jedete u OVO VREME, KILOGRAMI ĆE ODLETETI

Ako pokušavate da smršate na zdrav način, morate da vodite računa i o večeri. Mnogi veruju da je za gubitak kilograma važan samo kalorijski deficit, ali naučne studije pokazuju da je i vreme u koje jedemo bitno. Zato je važno da unapred dobro isplanirate obroke.

Naime, dijetetičarka Kimberli Vajman objašnjava da vreme večere može da igra ulogu u tome koliko brzo gubite ili ne gubite na težini.

Ona se pozvala na naučnu studiju iz 2021. godine objavljenu u magazinu British Journal of Nutrition koja pokazuje da su ljudi koji jedu večeru ranije tokom programa mršavljenja izgubili više kilograma od ljudi koji su sledili isti program, ali su jeli kasnije.

- Istraživači pretpostavljaju da bi to moglo da bude uzrokovano uticajem kasnog obroka na cirkadijalne gene, što znači da su ljudi koji kasno jedu skloniji poteškoćama sa gubitkom težine, objašnjava ona.

Druga naučna studija, objavljena u časopisu Cell, to podržava. Dakle, ta studija je otkrila da kasno jedenje obroka izbacuje telesni cirkadijalni ritam i sugeriše da bi to moglo da oteža mršavljenje.

- Vaše telo je dizajnirano da bude u ketogenom režimu dok spavate, što znači da crpi zalihe masti za energiju. Ako jedete kasno, nivo insulina raste i ometa taj proces, tvrdi dijetetičarka Linzi Alen.

Koje je najbolje vreme za večeru?

Učesnici koji su uspešno mršavili u sklopu gore spomenute studije večerali su između 19 i 19:30. Grupa koja nije bila uspešna u skidanju kilograma večerala je između 22:30 i 23 sata.

- Najčešća večernja navika koja ljudima otežava mršavljenje je preterano grickanje pre spavanja. Ljudi su iscrpljeni od dugog dana, sednu, upale televiziju i pojedu više kalorija nego što su možda nameravali jer ne obraćaju pažnju. To treba promeniti, poručila je Kimberli, prenosi Index.hr.

OVO JE DRUGI NAJSTROŽI POST, OVAKO GLASI ISHRANA Sveštenik za Kurir TV obrazložio: Šta raditi ako ne možete izdržati:

(Espreso/ Blic žena)