AKO STE ČESTO UMNORNI I GLADNI MORATE DA URADITE OVE STVARI: Stručnjak otkrio šta će vas SPASITI (VIDEO)

Ako ste od onih ljudi koji su stalno pospani, a kada legnete na spavanje, imate poteškoće da zaspite, postoji jednostavno objašnjenje i rešenje za ovo.

S druge strane ako stalno osećate glad, nervozu postoji jednostavno rešenje da popravite zdravlje, raspoloženje i energiju.

Fitnes trener Boško Takovac podelio je kako na jednostavan način možete uticati na bolje funkcionisanje uma i tela, zdravlja i raspoloženja.

Ukoliko ste stalno gladni, šećer u krvi vam je na niskom nivou i zato je najbolje da jedete više hrane bogate vlaknima, poput povrća, voća i orašastih plodova.

Ako ne možete da spavate, znači da vam fali melatonin i da vam je potrebno više sunčeve svetlosti. Ako ste stalno umorni, prvo što treba da uradite ujutru je da izađete na svež vazduh i da se nadišete kiseonika. Takođe treba da vežbate, jer od nečega morate napraviti energiju i zadužiti mišiće kako bi imali snage.

Nažalost, samo odmaranjem se nećete odmoriti.

Ako nemate motivaciju, dopamin vam je na niskom nivou, pa je preporuka da dan počnete hladnim tuširanjem. Ako ste depresivni ili anksiozni, znači da vam je nizak kortizol i da treba više vremena da provodite napolju, u prirodi i da vežbate.

LEKAR NE SME DA ODBIJE DA PRUŽI MEDICINSKU POMOĆ Stručnjak o slučaju HIV-a: Mnogi to kriju, RAZLOG JE I STRAH OD OTKAZA!

(Espreso/Srbija danas)