OSEĆAĆETE SE KAO DA NIJE PONEDELJAK: 5 predloga za doručak posle kojih ćete biti PUNI ENERGIJE (RECEPTI)

Da bi preko dana imali dovoljno eneregije važno je da doručak ne preskačete i da unesete dovoljno kalorija u organizam.

Pogledajte recepte za pet predloga, pa sami odlučite šta vam najviše od toga odgovara.

Nećete se pokajati.

Kurir Stil vam donosi pet zdravih, ukusnih i brzih za pripremu, predloga za najboji početak dana. Svi ovi predlozi su odobreni od strane nutricionista.

Čija puding

Potrebno vam je samo 5 sastojaka:

čija semenke

kakao prah

cimet

banana

mleko

Priprema:

Pomešajte čija semenke i mleko i ostavite nekoliko minuta da odstoji. Nakon toga dodajte sve ostale sastojke u blender i izmiksajte dok se ne sjedine sastojci.

Palačinke sa bananama

One su savršen i brz doručak koji je pun vlakana i proteina, a to je sve što vam je neophodno da se nivo nergije podigne na maksimum.

Priprema:

Izblendajte polovinu banane pa je pomešajte sa jednim jajetom, 1/4 šolje zoba i jednom kašičicom čija semenki. Možete da dodate i ekstrakt cimeta i vanile. Smesu pecite u tiganju koji ste namazali uljem prethodno.

Tečni obrok

Za njegovu pripremu će vam biti potrebno svega nekoliko minuta, pa je odličan za dane kada ste u žurbi.

Priprema:

Pomešajte jednu šolju bademovog mleka, jednu šolju zamrznutih borovnica i malo čija semenki i lana. Dodajte i jednu kašiku bademovog maslaca. Ovaj obrok će vas razrbuditi bolje od bilo koje kafe.

Grčki jogurt i orašasti plodovi

Grčki jogurt sadrži oko 15 grama proteina po porciji, a mešanjem saorašastim plodovima obezbedićete više proteina.

Jaja

Jaja u kombinaciji sa povrćem obezbedice veliku količinu proteina koji će vam obezbediti snagu, dok će povrće obezbediti veliku količinu vlakana. Sve što vam je potrebno za savršeno započinjanje dana.

(Espreso/Stil)