NUTRICIONISTA OTKRILA KAKO DA SMRŠATE POSLE 40. GODINE: Zbog ovog smo se GOJILI DO NEPREPOZNATLJIVOSTI čist je UŽAS

Posle 30. godine, kod većine žena se usporava metabolizam, a kao rezultat toga pojavljuju se suvišni kilogrami kojih se veoma teško otarasiti. Da bi brzo povratile svoju figuru, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vežbaju, piše Mondo.rs.

Međutim, prema rečima nutricioniste Elene Kalen, ovaj pristup ne samo da ne doprinosi gubitku težine, već šteti zdravlju. Kalenova čvrsto veruje da ako želimo da smršamo i zadržimo liniju, prvo treba da preispitamo svoje navike u ishrani.

„Do 40. godine hormoni se menjaju, a telu nije potrebno toliko energije kao pre. Uzimajući istu količinu kalorija, žena rizikuje da dobije na težini. U ishranu unesite više povrća, voća, žitarica i drugih složenih ugljenih hidrata“, savetuje nutricionista.

Takođe preporučuje povećan unos hrane bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Masna riba, brokoli, karfiol, orasi, avokado normalizuju metabolizam, poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i doprinose snižavanju lošeg holesterola. Osim toga, važno je obezbediti telu najmanje sedam sati sna noću, šetati na svežem vazduhu i piti dovoljno vode koja uklanja toksine.

„Nemoj gladovati. Kada gladujemo, izlažemo telo stresu. Zatim skladišti kalorije umesto da ih sagoreva. Rigorozne dijete i gladovanje dovode do poremećaja u ishrani“, rekla je nutricionista.

Posle 30. godine, kod većine žena se usporava metabolizam, a kao rezultat toga pojavljuju se suvišni kilogrami kojih se veoma teško otarasiti. Da bi brzo povratile svoju figuru, dame se podvrgavaju rigoroznim dijetama i intenzivno vežbaju, piše Mondo.rs.

(Espreso)