Foto: Thinkstock
čuvajte svoje zdravlje
4 stvari koje izazivaju visok holesterol (FOTO) (GIF)
Iako vam se sada čini da ste potpuno zdravi, ako radite ovo, trebalo bi da posetite lekara, videćete da vas muči loš holesterol
Objavljeno:
2. Koliki je vaš BMI?
Ako imate višak kilograma, a BMI odnosno indeks telesne mase vam je veći od 30, velika je šansa da će nalazi pokazati nekoliko loših rezultata, uključujući snižen takozvani dobar (HDL) holesterol, a povišen loš (LDL) holesterol.
3. Izostanak fizičkih aktivnosti Znate i sami da više sportskih aktivnosti i kretanja, bar samo brzo hodanje, šetanje ili se na primer vožnja bicikla, pomaže borbi protiv viška kilograma, pa tako i protiv rasta lošeg holesterola.
Japanski naučnici su otkrili da 20 minuta vežbanja povećava nivo HDL-a u krvi za 2,5 procenata. Možda se čini to nije tako značajna promena, ali ako s vremenom pojačate tempo pa dodate još 10 minuta, nivo dobrog holesterola raste za dodatnih 1,4 procanta.
