PROGLAŠENA NAJBOLJA, ALI I NAJGORA VRSTA ISHRANE: Dijeta koju mnogi danas drže je na samom DNU!

Svake godine američki News & World Report rangira najbolje dijete za godinu koja je pred nama. Treću godinu za redom mediteranska prehrana proglašena je najboljom dijetom.

Skupina nutricionista i stručnjaka za dijabetes, zdravlje srca i gubitak telesne težine proglasila je mediteransku ishranu najboljom među 35 ostalih dijeta. Rangiranje se temeljilo na osnovu sedam kategorija u kojima je svaka dijeta ocenjena na skali od jedan do pet. Kategorije su bile: nutritivna celovitost, jednostavnost dijete, potencijal za dugoročno i kratkotrajno mršanje, sigurnost, moguće nuspojave te potencijal za sprečavanje bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa.

Mediteranska dijeta Mediteranska ishrana proglašena je ne samo najboljom dijetom već i najjednostavnijom, najboljom za sprečavanje dijabetesa i najboljom prehranom koja se temelji na namirnicama biljnog porekla. Mediteranska ishrana sadrži mnogo svežeg voća i povrća i malo crvenog mesa i šećera. Koncept mediteranske prehrane dolazi iz zemalja koja graniče sa Sredozemnim morem, gde ljudi tradicionalno konzumiraju orašaste plodove i zdrave masti. Mnoga od tih područja deo su takozvanih plavih zona regija sveta u kojima ljudi imaju tendenciju da žive najduži i najzdraviji život. Mediteranska ishrana oslanja se na morsku hranu, sveže proizvode, celovite žitarice, orašaste plodove i semenke. Osobe koje su na mediteranskoj ishrani u umerenim količinama mogu uživati i u vinu. Ova prehrana bogata je vitaminima, kao i važnim hranjivim sastojcima poput vlakana i polifenola, biljnih spojeva koji pomažu u zaštiti od raznih bolesti. Pokazalo se da mediteranska prehrana pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i da može zaštititi od određenih vrsta karcinoma. Može čak pomoći u mršavljenju. S obzirom na to da se dijeta usredotočuje na zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada i lososa također može sniziti loš holesterol, koji je glavni uzrok srčanih bolesti. Mediteranska prehrana ne ograničava kalorije niti uključuje strogo planiranje obroka, što je čini jednostavnom za pratiti i jedna je od najsigurnijih dijeta u smislu neželjenih nuspojava. Drugi pobednik ove sezone je fleksitarna dijeta. Ishrana je bazina na biljnim namirnicama i omogućava konzumaciju kvalitetnih životinjskih proizvoda. Fleksitarna prehrana bila je na drugom mestu u četiri kategoriji i bila je visoko rangirana za gubitak kilograma i zdravlje srca.

Keto dijeta među najgorim Mnogo dijeta je ostalo rangirano veoma nisko jer ih je teško održavati dugoročno. Među njima se ubraja i keto dijeta koja je bazirana na prehrani s visokim udelom masti. Sirova prehrana je takođe nisko na popisu. Višemesečna, vrlo restriktivna dijeta Whole30 koja isključuje sve žitarice, šećer, hleb, deserte, alkohol, mahune i prerađenu hranu takođe je jako nisko rangirana jer ju je teško pratiti i nije najzdravija.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Klix.ba)