OVO SE DEŠAVA U TELU AKO DNEVNO PEŠAČITE SAMO 800 METARA VIŠE: Blagodeti po organizam su brojne!
Svi lekari preporučuju što više fizičke aktivnosti, Foto: Profimedia

Savetujemo vas

OVO SE DEŠAVA U TELU AKO DNEVNO PEŠAČITE SAMO 800 METARA VIŠE: Blagodeti po organizam su brojne!

Ako radite u kancelariji ili mnogo vremena provodite u automobilu, ovi saveti će vam dobro doći

Objavljeno: 17.07.2019. 12:52h
  • 4

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, ali dobrobiti hodanja često znamo da potcenimo. Prepešačite li svaki dan samo 800 metara više, u vašem telu će se dogoditi značajne promene odlične za vaše zdravlje.

Da biste uspešno kontrolirali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno bi trebalo da prohodate oko 10.000 koraka. Ta brojka je veoma velika, naročito ako radite u kancelariji ili mnogo vremena provodite u automobilu. No spasa ipak ima!

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene. Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati.

Neki od lakih načina kako da više hodate jesu parkiranje automobila na najdaljem mestu od posla, hodanje dok razgovarate preko mobilnog tefona , kao i šetanje do kolege umesto slanja mejla.

Saznajte kojih se 5 promena dogodi u telu ako svaki dan pređete 800 metara više odnosno napravite 1.000 koraka više:

1. Srce se manje napreže
I najmanja promena iz sedelačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje, znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače "pumpaju" krv kroz telo, čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu. 

 

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak!

3. Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola
Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena videćete rezultate. Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja). Imate li visok nivo lošeg holesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promeni. Više kretanja potstiče sagorevanje holesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne sudove. 

4. Manje ćete biti pod stresom
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa. Naime, dok se krećete, telo proizvodi hemikaliju endorfin odgovornu za dobro raspoloženje tako da se istovremeno smanjuje nivo kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osećati loše i zbog kog se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

5. Kosti će vam ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tela više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti takođe utiče na stvaranje novih ćelija u kostima.

Bonus video:

(Espreso.rs/Zadovoljna.hr)

 


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media