SVAKA ŽENA IMA OVO PROKLETSTVO U SEBI: Isključite hormon gojenja u vašem telu i ISTOPIĆETE SE!
Svaka žena ima ovaj problem!, Foto: Printscreen

neverovatno!

SVAKA ŽENA IMA OVO PROKLETSTVO U SEBI: Isključite hormon gojenja u vašem telu i ISTOPIĆETE SE!

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vežbate ili meditirate

Objavljeno: 31.05.2019. 21:18h
  • 102

Želite da efektivno smršate onda morate deaktivirati hormone koji skladište salo. To ćete uspeti uz ovih nekoliko savet.

Jedini način da se smanji nivo kortizola jeste da vežbate ili meditirate

Zdrava ishrana je takođe važna, nemojte jesti masno meso, jedite ribu i orahe, unesite što više omega 3 masnih kiselina, takođe jedite voće i povrće. Jako je bitno i da dovoljno spavate.

 

Visok nivo insulninske rezistencije doprinosi gojenju, a takođe i dijabetesu

Najbolji način da se ne razvije rezistencija na insulin jeste što manji unos šećera. On je glavni uzročnik viceralne masnoće. Spavajte 7-8 sati dnevno, jer manjak sna takođe dovodi do rezistencije na insulin.

Estrogen se povećava fiziološki ili dijetom

Kod žena se ponekad povećava zbog terapije kontraceptivnim pilulama. Njega je najbolje smanjiti prirodnim putem. Jedite namirnice bogate vlaknima kao što su ječam i zob, organsko voće i povrće koji će sami, prirodno smanjiti estrogen.

Leptin je hormon koji iznenađujuće funkcioniše

Kada jedete više on više i brže reguliše masti i šećere, a radi potpuno suprotno kada ne jedete dovoljno. Najbolji način da podignete nivo leptina jeste da konzumirate ugljene hidrate, ali da pritom i vežbate. Brze šetnje će vam pomoći u povećanju endorfina koji smanjuje stres i anksioznost.

Bonus video:

(Espreso.rs/Novi.ba)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media