SEMENKE BUNDEVE SU ZDRAVE: Mogu pomoći kod određenih tegoba

Semenke bundeve, popularne košpice, u medicinske svrhe koriste se već hiljadama godina.

Bogat su izvor magnezijuma, kalcijuma, kalija, gvožđa, cinka i vitamina K.

Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su telu potrebne za održavanje zdravlja srca i reguliranju krvnog pritiska.

Otkrijte iznenađujuće njihove zdravstvene prednosti i zašto ih trebate jesti umesto nezdravih grickalica.

Dobre za zdravlje prostate

Ulje semenki bundeve se koristi za lečenje povećane prostate (hiperplazije). Ovo ulje sadrži fitokemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u telu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.

Ublažavaju simptome menopauze

Ako tražite prirodan način za poboljšanje raspoloženja ili ublažavanje simptoma menopauze, semenke bundeve su odličan izbor. One regulišu napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i smanjuju učestalost naglih promena raspoloženja. Naučnici su dokazali da semenke bundeve povećavaju nivo dobrog (HD) holesterola i regulišu krvni pritisak.

Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da semenke bundeve loš holesterol mogu smanjiti za 13 posto, a nivo ukupnog holesterola za 10 procenata. Takođe će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.

Štite od dijabetesa

Semenke bundeve su bogate zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Ustanovljeno je da su jelotvorne u regulisanju nivoa šećera u krvi i povećanju osetljivosti tela na insulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju semenke bundeve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.

6. Dobre za mršavljenje

Bogat su izvor vlakana i proteina, tvari koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30 g semenki bundeve ima oko 5jg proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umereno jer šoljica semenki sadrži oko 285 kalorija.

7. Poboljšavaju raspoloženje

Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da saemenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje stresa i anksioznosti.

8. Olakšavaju artritis

Naučnici su ustanovili da semenke bundeve imaju antiupalno delovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 g semenki bundeve kako biste olakšali simptome.

9. Sprečavaju nastanak osteoporoze

Osobe kojima u telu nedostaje cinka trebaju razmisliti od tome da počnu grickati semenke bundeve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo četvrtina šoljice semenki bundeve sadrži čak 17 posto preporučene dnevne vrednosti cinka.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Avaz.ba)