OVO SU STROGA PRAVILA DANSKE DIJETE: Za samo 13 dana istopite masne naslage!
Višak kilograma / Ilustracija, Foto: Profimedia

ISPROBAJTE

OVO SU STROGA PRAVILA DANSKE DIJETE: Za samo 13 dana istopite masne naslage!

Danska dijeta je učinkovit, vrlo strog i rigorozan plan prehrane

Objavljeno: 29.04.2019. 17:11h
  • 1

Danska dijeta se često naziva Kraljevska danska bolnička dijeta ili Kopenhagen dijeta. Ovo je plan prehrane za 13 dana koji obećava gubitak oko 15 kilograma.

Danska dijeta je učinkovit, vrlo strog i rigorozan plan prehrane. Zahteva doslednost i disciplinu, a rezultati sigurno neće izostati ako se pridržavate plana prehrane. Idealna je dijeta za uklanjanje masnoće.

Danska dijeta se ne drži duže od 13 dana.

10 pravila dijete: Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više. Dijetu možete ponoviti tek nakon 3 meseca. Ako ste do kraja izdržali celu dijetu do kraja ne bi je trebali ponavljati sledeće 2 godine.

Kada ste gladni pijte vode (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića. Kafu možete zameniti čajem. Moguće je promeniti redosled ručka i večere, ali ne možeš menjati redosled dana. Jedi 3 obroka dnevno i nemoj jesti užinu te zaboravi na bilo kakve grickalice i slatkiše. Konzumiraj minimalne količine soli. Da ne bi narušili zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka. Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbegao neželjeni kalorijski šok i debljanje.

Jelovnik:

Prvi dan - Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera

Ručak: kuvani spanać uz dva tvrdo kuvana jaja i jedan paradajz.

Večera: veći mesni odrezak (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.

Drugi dan - Doručak: isto kao i prethodnog dana

Ručak: pureća šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta

Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodni dan)

 

Treći dan - Doručak: kafa i kocka šećera i komad tosta

Ručak: tvrdo kuvana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata

Večera: jedan srednji celer (kuvan), paradajz i neko voće po izboru

Četvrti dan - Doručak: isto kao treći dan

Ručak: litra sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta

Večera :jedna naribana mrkva, kuvano jaje, 25 grama mladog sira

 

Peti dan - Doručak: veća šargarepa, naribana i prelivena limunovim sokom

Ručak: kuvana riba do 230 grama (škarpina ili bakalar), prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca

Večera: veći mesni odrezak, kuvani celer, zelena salata

Šesti dan - Doručak:crna kafa, šećer u kocki i komad tosta

Ručak: naribana veća šargarepa i dva kuvana jaja

Večera: pola pileta pečena na ražnju bez kožice i salata

 

Sedmi dan - Doručak: biljni čaj bez šećera

Ručak: preskače se, znači bez ručka

Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće

 

Osmi dan - Doručak: kafa sa šećerom i tost

Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuvana jaja i salata

Večera: celer(kuvani), paradajz i jedna voćka

Deveti dan - Doručak: šoljica crne kafe i šećer u kocki

Ručak: veća kriška pureće šunke i 2 dl jogurta

Večera: veći komad mesa ,salata i voćka po izboru

 

Deseti dan - Doručak: tost, kafa i kocka šećera

Ručak: kuvano jaje (2 kom.), šunka(kriška) i salata

Večera: kuvani celer, paradajz i voće po izboru

Jedanaesti dan - Doručak: crna kafa, šećer u kocki, tost

Ručak: litra sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta

Večera: tvrdo kuvano jaje, naribana šargarepa , mladi sir 25 grama

 

Dvanaesti dan - Doručak: veća naribana šrgarepa prelivena limunovim sokom

Ručak: kuvana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca

Večera: komad mesa, kuvani celer i zelena salata

Trinaesti dan - Doručak: tost, kafa, šećer

Ručak:kuvano jaje (2 kom) i veća naribana šargarepa

Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata

BONUS VIDEO:

KAKVA NEVALJALA SOVA! Uporno je dosađivala maci koja je želela da drema, ali to nije moglo večito da traje! Jedna je ipak morala da odustane! (VIDEO)

(Espreso.rs / Novi.ba)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media