NAJZDRAVIJE I NAJJEFTINIJE NAMIRNICE: Cena im je BAGATELA, a odlične su za DOBRO VARENJE!
Foto: Profimedia

ZDRAVA ISHRANA

NAJZDRAVIJE I NAJJEFTINIJE NAMIRNICE: Cena im je BAGATELA, a odlične su za DOBRO VARENJE!

Ne košta mnogo, a izuzetno je zdravo

Objavljeno: 23.07.2018. 10:14h
  • 22

U regijama gde žive najdugovečniji ljudi, ova hrana se podrazumjeva svakodnevno.

Košta gotovo ništa… Pretpostavljate li šta bi to moglo biti?


Odgovor je pasulj! Sam po sebi pasulj je izuzetno zdrav obrok, a to vrlo dobro znaju stanovnici Plavih zona (regije u kojima ljudi žive tri puta duže nego bilo gdje u svetu). Oni ga, naime, jedu bar četiri puta nedeljno. I, znate šta je najbolje od svega – to je najjeftinija hrana.

Pasulj sadrži savršenu mešavinu proteina (21%), ugljenih hidrata (77%) i masti (ispod 5%), a sadrži više vitamina po gramu nego bilo koja druga hrana na svetu.

Takođe, sadrži izuzetno malo holesterola, reguliše šećer u krvi, podstiče varenje i poboljšava rad srca. Pritom, sve vrste pasulja su zdrave – beli, crni, pinto, ali i leblebija, boranija, sočivo…

Najjeftinija i najzdravija hrana, pored pasulja:

Kočanski pirinač

Manje je gnjecav nakon kuvanja od običnog pirinča i mnogo je zdraviji. Čak 80% sličnosti ima sa braon pirinčem.

Zdraviji je braon pirinač od belog
Zdraviji je braon pirinač od belog foto: AP

Braon pirinač

Ima vrlo lep ukus, a toliko je bogat vlaknima i sporo se vari da ćete dugo ostati siti.

Kinoa


Sadrži svih devet aminokiselina, bogata je vlaknima, magnezijumom, B vitaminom, gvožđem, kalijumom, kalcijumom, vitaminom E, kao i mnogim antioksidansima. Postoji u beloj, crvenoj i crnoj varijanti.

BONUS VIDEO:

(Espreso.rs/Lijekizprirode.com)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media