IMATE LI IH? Ovo su 8 signala UPOMOĆ koje vam šalje vaše telo!

Organizam nikad ne razvija zdravstveni problem odjednom, već pokazuje znakove i mesecima pre. Problem nastaje ako ih ne uočimo i ne reagujemo. Prvo što treba uraditi je ono što je u našoj moći - prilagoditi ishranu i životne navike, a ako je problem uporan, treba se posavetovati i s lekarom.

1. Nesanica, tanki živci i grčevi u nogama Kombinacija ova tri simptoma očit je znak koji vam šalje vaše telo da mu nedostaje magnezijuma i kalijuma za normalno obavljanje metaboličkih funkcija. Kako biste nadoknadili gubitak, pojačajte dnevni unos namirnica koje obiluju njima, poput banana, rajčica, spanaća i narandži, a ako ni to nije dovoljno, uzmite dodatak magnezijuma.

2. Suva koža Ovaj znak, posebno ako traje nedeljama i ne vezuje se za spoljašnje faktore, poput promene kozmetičkih proizvoda, sezonom centralnog grejanja i slično, može biti signal nedostatka vitamina E. Pokušajte da ga nadoknadite kroz unos više povrća, ulja, orašastih plodova i ribe. Također izbegavajte stvari koje isušuju kožu iznutra - kafu i alkohol.

3. Stalna želja za slatkim Svako povremeno žudi za malo čokolade, no ako je želja za slatkim svakodnevna, česti uzročnici su iscrpljenost, stres, pa i depresija. Vaše telo vam traži glukozu i treba mu je dati, ali posegnite za onim zdravijim oblicima - kroz med, tamnu čokoladu...

4. Jede vam se sladoled ili gricka led Ova potreba i nije tako retka, a stručnjaci objašnjavaju kako ona može biti signal anemije u organizmu. Nedostatak gvožđa se obično javlja i uz druge simptome, poput umora, lupanja srca, opadanja kose... Najbolji izvori gvožđa su crveno meso, jaja, zeleno lisnato povrće...

5. Krvarenje desni Iznenadno ili stalno krvarenje desni dok perete zube je očigledan znak čestih upala prouzrokovanih nedostatkom vitamina C. Pre kupovanja dodataka vitamina, pokušajte da u ishranu uvedete više citrusnog voća, spanaća, rajčica, kelja i brokolija.

6. Krhki nokti i kosa Ovo je najčešći znak nedostatka kompleksa vitamina B. Pijte više mleka, unosite više gljiva i uopšte pokušajte da imate više uravnotežene jelovnike, te manje i češće obroke.

7. Prsten oko zenice

Takve se oznake obično pojavljuju kod ljudi starijih od 50 godina i tada je njihovo pojavljivanje normalno. No, ako se jave kod mlađih osoba, tada su ti prstenovi znak povišenog nivoa holesterola, te bi svakako trebalo da se konsultujete s lekarom i proverite nivo masnoće u krvi.

8. Tzv. grčko stopalo

Još se naziva i "Mortonov prst", a označava stanje u kojem je drugi prst duži od palca, te može biti uzrok bolova i oticanja stopala, odnosno dela koji se nalazi ispod samih prstiju. Zbog toga je i obuća neudobnija za nošenje, a prsti skloniji krivljenju. Treba posvetiti veću pažnju stopalima, ne nositi preusku obuću i odabirati ortopedske cipele.

Bonus video prof. dr Aleksandar Đukić endokrinolog, Klinički centar Kragujevac – o lečenju varijabilnosti glikemije

(Espreso.co.rs/ Express.hr)