DA LI PIJETE DOVOLJNO VODE? Proverite pomoću jednostavnog TESTA sa kožom!

Ukoliko ne pijete dovoljno vode, možete dobiti glavobolje, osećaj mučnine i teškoće u koncentaciji.

Ali, pre nego se to dogodi jednostavnim testom na koži možete proveriti jeste li dobro hidrirani.

Test se oslanja elastičnu napetost tj. nabreklost tkiva koja je posledica normalnog sadržaja vode i elektrolita u ćelijama i vanćelijskoj tečnosti. U starosti, iscrpljujućim bolestima i dehidraciji elastičnost je smanjena.

Svoju kožu možete testirati tako da se uštipnete na ruci na nekoliko sekundi, a koža s normalnom elastičnošću trebalo bi da se vrati u normalu jako brzo.

Ako vam se koža odmah vrati u normalu, znači da ste dovoljno hidrirani. U suprotnom, morate piti više tečnosti.

Ali Vebster, dijetetičar pri International Food Information Council Foundation, rekao je za "Biznis Insajder" kako šest do osam čaša vode dnevno možete dobiti i iz kafe ili čaja, pijete li ih,ali oni vas neće hidririati.

Kofein može imati diuretski učinak, ali on je minimalan u odnosu na vodu iz kafe i čaja. Sokovi i smutiji mogu pomoći u hidrataciji, ali s njima treba biti oprezan jer mogu sadržavati veliku količinu šećera.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Index.hr)