OBAVEZNO JEDITE DVA JAJA SVAKI DAN: Učiniće ČUDO za vaše zdravlje, a dobra su i kad ste na DIJETI!

Za neke stručnjake zaista vredi ona stara: „Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje!“ Ili još bolje dva, i to ne zato jer su jaja ukusna, nego zato jer imaju puno benefita za naš organizam. Jaja sadrže vitamine A, D i E, ali i B12, riboflavin (B2) i folate.

Osim toga, sadrže i minerale poput joda, gvožđa, kalcijuma, cinka i selena.

Jaja i holesterol

Možda ste čuli da su jaja loša zbog toga jer sadrže holesterol? To nije istina! Postoji određena količina holesterola u jajima, ali to nije loše, jer nije tip štetnog kolesterola koji ulazi u krv, tvrde stručnjaci.

1. Mršavljenje s jajima

Istraživanja su pokazala da doručak bogat belančevinama pomaže pri mršavljenju. Prema jednom istraživanju, niskokalorična dijeta u kombinaciji s redovnim doručkovanjem jaja, pomaže u dvostruko bržem mršavljenju. Jaja daju dugotrajan osećaj sitosti.

2. Jaja jačaju imunitet

Istraživanja su pokazala da samo dva jaja na dan pomažu u borbi protiv upala, virusa i uopšte bolesti. Jaje sadrži 22 posto preporučenog dnevnog unosa selena – elementa koji jača imunitet.

3. Bolje pamćenje

Da li ste ikada čuli za aminokiselinu kolin? Deluje na nervne signale koji nam pomažu da se setimo svih sitnica koje se događaju iz dana u dan – a nalazi se u jajima.

4. Čudo za oči

Lutein pomaže očima da zadrže čist i oštar vid. Nova istraživanja pokazala su da su kokošja jaja bogata luteinom. Inače, lutein prirodno proizvode oči, a on štiti mrežnicu od oštećenja.

5.Smanjuje depresiju

Vitamin D, posebno u zimsko vreme kad nema sunca, potreban nam je u većim količinama. A u tome nam mogu pomoći jaja. Osim što smanjuje depresiju, vitamin D jača kosti i zube. Jaja takođe sadrže kalcijum – koji jača kosti i sprečava nastanak osteoporoze.

6. Dobro za krv

Jaja sadrže puno folata, odnosno određeni tip vitamina B koji je nužan za stvaranje novih crvenih krvnih zrnca. Ljudi koji nemaju dovoljno folata - pate od anemije.

7. Usporava starenje

Jaja sadrže aminokiseline koje pomažu pri stvaranju i regeneraciji ćelija.

8. Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Kanadski naučnici otkrili su jasnu vezu između konzumacije jaja i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao i određenih vrsta raka. U čemu je tajna? Jaja sadrže dva važna antioksidansa: triptofan i tirozin.

10. Gradi mišiće

Mnogi koji žele veće mišiće jedu više jaja – i to s razlogom. Jaja su puna belančevina – koje su krucijalne za rast mišića.

11. Štite kožu, kosu i telo

Jaja sadrže puno vitamina B i omega tri masnih kiselina. A oni pomažu da koža, kosa i nokti budu zdravi.

BONUS VIDEO: Espreso intervju, Saša Janković

(Espreso.co.rs/Miss7.24sata.hr)