Ukoliko želimo da ostanemo zdravi ili da se izlečimo od neke bolesti, zdrava ishrana je ključna. Pored toga, trebalo bi regulisati kilažu. Prvenstveno to činimo zbog zdravlja, a naravno da ćemo još lepo i izgledati.
NE PROPUSTITE
Niko vam ne govori da se izgladnjujete, to nije dobro. Trebalo bi se zdravo hraniti i biti fizički aktivni. Ovaj plan ishrane dobro će vam doći.
1. Dan
Doručak: Jedno kuvano jaje i ovsene pahuljice
Užine: Za užine jedite malo oraha ili jednu jabuku ili narandžu (uvek praktikujte neku voćku)
Ručak: Kuvana piletina i salata
Večera: Kuvano povrće
2. Dan
Doručak: Isti kao prvi dan, užine isto tako
Ručak: Spanać
Večera: Kuvani kupus
3. Dan
Doručak i užine opet iste
Ručak: Malo kuvanog pirinča i piletine ( ako imate dijabetes ne smete jesti pirinač) i salata
Večera: Kuvano povrće
Saveti: Ako pržite meso i sl, koristite kokosovo ulje jer je vrlo zdravo i nije kalorično. Smanjite unos hleba i potrudite se da jedete crni.
Pijte limunadu i ostale prirodne sokove (malina, narandža) naravno, ne sladite.
Bonus video:
EVO ZBOG ČEGA MUŠKARCI NE TREBAJU DA VEŽBAJU! Kraj klipa će vam sve objasniti!
(Espreso.co.rs/zamamu.com)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
