NA DIJETI STE, A NE GUBITE KILOGRAME? Ova ZDRAVA hrana sabotira MRŠAVLJENJE!

Nutricionistkinja dr. Sara Šenker objašnjava da bi svi koji žele da izgube nekoliko kilograma trebalo da razmisle o hranjivim stvarima kako bi im nivo energije bio optimalan, a ne da se vode time da je nešto deklarisano kao zdravo.

Sam čin grickanja je nešto što bi trebalo izbegavati, posebno tokom dijete. Osim što rizikujete da unesete više kalorija nego što pretpostavljate, ne dozvoljavate želucu da do kraja svari ono što je ranije ušlo u njega, prenosi Dejli Mejl.

Suši

Pripazite kakav suši jedete, odnosno od kojih namirnica se sastoji. Ako ima puno ugljenih hidrata, a malo proteina, nije dobar jer ćete ubrzo biti gladni i želećete hranu. Po pravilu se u suši stavlja beli pirinač, a ukoliko želite zaista zdravu varijantu, beli pirinač zamenite smeđom i koristite meso tune i lososa.

Orašasti plodovi

Oni su zdravi za organizam, ali u ograničenim količinama, dovoljna je porcija od oko šest komada. Ta je količina dovoljna da se zaustavi osećaj gladi i da telo dobije sve ono zdravo iz njega, ali bez bojazni od unosa velike količine kalorija. Naime, orašasti plodovi su puni kalorija. Kikiriki je dobro izbegavati jer često ima na sebi puno soli ili šećera, bolji izbor su orasi prepuni Omega 3.

Energetske pločice

Kao što i njihovo ime sugeriše, energetske pločice su napravljene tako da nam daju energiju. Ali, mnoge od njih tu energiju omogućavaju kroz velike količine šećera, što nije dobro. Nivo energije će tad brzo porasti, ali i vrlo brzo pasti pa ćete imati jaku želju za hranom.

Jogurt

Verujete da je jogurt dobar, ali budite oprezni, posebno ako se radi o onima s malim količinama masnoće jer mogu sadržavati šećere. Bolje birajte punomasne jogurte i u njih dodajte npr. čia semenke koje će vas dugo činiti sitima.

Suvo voće

Mnogi ljudi tokom dijete, ali i inače, veruju da će pojesti više voća ako ga jedu dok je osušeno i da će tako biti zdraviji. Ali, suvo voće su zapravo normalni plodovi iz kojih je voda isparila, što znači da ga je jednaka količina kao i svežeg voća. Sušeno voće ima pet do osam puta više kalorija i šećera. Budite umereni!

Krekeri od pirinča

Oni zaista imaju malo kalorija, nemaju masnoće, ali im u potpunosti nedostaju dva sastojka važna za suzbijanje gladi - vlakna i proteini. Znači, žvačete ih, unosite određenu količinu kalorija, a niste siti. Osim toga, određeni tipovi krekera od pirinča mogu da sadrže puno soli i šećera.

Ako ste na dijeti pazite i šta pijete

Voda je najidealnije piće. Naime, naše telo registruje alkohol kao toksin pa pokušava što brže da ga pretvori u nešto manje štetno - u višak energije koji se pretvara u salo koje se kod muškaraca taloži na stomaku, a kod žena na bedrima.

Kalorije u 100 ml alkoholnog pića:

• Pivo - 45 kcal
• Šampanjac - 85 kcal
• Bijelo vino - 85 kcal
• Crno vino - 80 kcal
• Konjak 38 vol % alkohola - 230 kcal
• Konjak 50 vol % alkohola - 375 kcal
• Likeri - 250 kcal
• Rakija 25 vol % alkohola - 175 kcal
• Rakija 33 vol % alkohola - 195 kcal
• Rakija 50 vol % alkohola - 350 kcal
• Rum 40 vol % alkohola - 280 kcal
• Brendi - 40 vol% alkohola - 230 kcal
• Vinjak - 250 kcal
• Viski - 250 kcal
• Vodka - 230 kcal

Kalorije u koktelima:

• Long Island Ice Tea - 780 kcal
• Margarita - 740 kcal
• Pina Colada - 644 kcal
• White Russian - 425 kcal
• Mai Tai - 350 kcal
• French 75 - 250 kcal
• Fog Cutter - 225 kcal
• Gin/vodka i tonik - 200 kcal
• Mojito - 160 kcal
• Cosmopolitan - 150 kcal

BONUS VIDEO: Jedini SRPSKI ŽENSKI DEATH METAL BEND za Espreso: Ljudi dolaze na naše svirke ne bi li videli to čudo

(Espreso.co.rs/24sata.hr)