OVU DIJETU OSMISLIO JE NAUČNIK! Zaboravite na salo, PET DANA ATKINSONOVE ISHRANE ČINE ČUDA!
Atkinsova dijeta koja čini čuda, Foto: Pixabay

možete li da izdržite?!

OVU DIJETU OSMISLIO JE NAUČNIK! Zaboravite na salo, PET DANA ATKINSONOVE ISHRANE ČINE ČUDA!

Tvorcem dijete bez ugljenih hidrata smatra se naučnik Atkins, pa se po njemu ova dijeta naziva i Atkinsova dijeta

Objavljeno: 04.02.2018. 19:43h
  • 84

Poznato je da ugljeni hidrati najviše utiču na višak kilograma, jer se njihova prekomerna količina skladišti u telu u obliku masti, odnosno sala.

Upravo zbog toga, ishrana bez ugljenih hidrata smišljena je da bi podstakla organizam da potroši masti i koristi naslage sala kao izvor energije – čime bi došlo do gubitka kilograma.

Tvorcem dijete bez ugljenih hidrata smatra se naučnik Atkins, pa se po njemu ova dijeta naziva i Atkinsova dijeta.

Potpunim isključivanjem ugljenih hidrata iz ishrane, ili ograničavanjem unosa na svega 15 – 20 grama dnevno, prva je stavka koje bi se trebalo pridržavati. Osim toga, neophodan je pojačan unos proteina, kao i vitamina A, C, E i B, magnezijuma i kalcijuma.

PRVI DAN

Doručak: omlet sa povrćem, pržen na maslinovom ulju. Povrće se može propržiti, ali je bolje pojesti ga u svežem obliku.

Ručak: čorba ili supa od povrća koje ne sadrže ugljene hidrate, jelo sa roštilja, uz prilog od povrća ili pečuraka.

Večera: jogurt, šaka bobičastog voća i badema.

Jaja kao izvor proteina
Jaja kao izvor proteinafoto: Ap/michael Probst

DRUGI DAN

Doručak: jaja sa slaninom

Ručak: pljeskavica bez hleba, salata od povrća

Večera: losos spremljen na maslinovom ulju i grilovano povrće

TREĆI DAN

Doručak: dva pržena jaja na puteru, pečurke ili neko povrće, čaj

Ručak: salata od morskih plodova

Večera: grilovano meso sa povrćem

Meso i povrće - idealan spoj za ovu dijetu
Meso i povrće - idealan spoj za ovu dijetufoto: Pixabay

ČETVRTI DAN

Doručak: sardina ili tunjevina u konzervi

Ručak: bareno povrće i komad ćuretine

Večera: goveđa šnicla i salata

PETI DAN

Doručak: jaja sa sirom

Ručak: pečeni batak sa malo maslinovog ulja

Večera: prženi komadići svinjetine sa povrćem

Bonus video:

SUPERTANKE PALAČINKE! Ideja je blesava, ali je rezultat preukusan!

(Espreso.rs /Cdm.me)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media