5 namirnica koje nikako ne smete jesti ako želite RAVAN STOMAK! (FOTO)

Ako želite ravan trbuh, a pogotovo vidljive mišiće i popularni "six pack" važno je i šta jedete. Vežbanje će vam osigurati mišiće, ali ako se nezdravo hranite teže ćete postići ono čemu težite.

Reč je o hrani i sokovima koje telo teško probavlja zbog čega se kilogrami lakše nakupljaju. Ako redovito vežbate, a svejedno nemate ravan trbuh, izbacite ove skupine namirnica:

1. Rafinisane žitarice

Reč je o tzv. belim žitaricama - belom pirinču, belom hlebu, beloj testenini. Zamenite ih sa smeđim pirinčem, integralnim hlebom i testeninom, ili ponekad umesto testenine odaberite zdravije opcije. Istraživači s Državnog Univerziteta u Pensilvaniji su otkrili da su oni koji su jeli celovite žitarice plus sveže voće, povrće, niskomasne mlečne proizvode i proteine, izgubili više masti na abdominalnom području, u poređenju s grupom koja je takođe jela zdravo, ali je jela rafinisane žitarice.

2. Krompir

Ova namirnica se najviše povezuje s gojenjem. Velika studija koja je 20 godina pratila 120.000 ljudi je otkrila da su oni koji su se najviše gojili, najviše i jeli krompir.

3. Crveno i prerađeno meso

Dokazano goji, težese vari i preporučuje se njegovo izbegavanje, ako želite da smršate.

4. Slatki kremovi

Dodaju ekstra kalorije u malim dozama, a sadrže trans masti koje su vrlo štetne. Izbegavajte šlag, kremove na bazi pavlake, dodatne kremove na kolačim ai slično. Oni dokazano nakupljaju masti na trbuhu.

5. Dijetalni sokovi

Britanska studija je otkrila da su ljudi, koji su pili dijetalna gazirana pića, nakupili tri puta više abdominalne masti u razdoblju od devet godina u poređenju s onima koji ih nisu pili. Veštački zaslađivači - saharin, aspartam i sukraloza čine insulinski otpor slabijim zbog čega telo lošije reaguje i probavlja glukozu, a to vodi nakupljanju kilograma.

Bonus video:

Espreso.co.rs u poseti Tattoo studiju Mean Machine

(Espreso.co.rs)