Može biti opasnije nego što to mislite! 9 znakova da ne jedete dovoljno! (FOTO) (GIF)
Foto: profimedia / shutterstock

može biti opsano

Može biti opasnije nego što to mislite! 9 znakova da ne jedete dovoljno! (FOTO) (GIF)

Nedovoljan unos hrane može dovesti do konstantnog osećaja umora i bezvoljnosti za obavljanje svakodnevnih zadataka

Objavljeno: 30.11.2017. 09:27h
  • 15

Šta će vam se desiti ako svako jutro popijete čašu tople, slane vode? (FOTO) (GIF)

Postizanje i održavanje željene telesne mase može predstavljati izazov, posebno u današnje vreme kada je hrana konstantno i svuda dostupna, ma u kakvoj žurbi bili. Međutim, nedovoljan unos kalorija takođe može izazvati zabrinutost.

Bez obzira radi li se o namernom ograničavanju unosa hrane, smanjenom apetitu ili o nekom drugom sličnom razlogu, važno je naglasiti da nedovoljan unos hrane tokom većeg vremenskog perioda može dovesti do mentalnih, telesnih, ali i emocionalnih problema.

9 znakova koji vam pokazuju da ne jedete dovoljno!

foto: giphy

1. Opada vam kosa

Nedovoljni unos kalorija, proteina i određenih vitamina i minerala može rezultirati opadanjem kose.

foto: profimedia

2. Stalno ste gladni

Premali unos hrane može izazvati promene u nivou hormona koji utiču na povećanje osećaja gladi.

foto: giphy

3. Ne možeš da ostanete trudni

Premali unos kalorija može ometati signale koji šalju reproduktivni hormoni što u konačnici dovodi do problema sa začećem.

foto: Shutterstock

4. Imate problema sa spavanjem

Premali unos hrane povezan je s lošim kvalitetom sna, što uključuje više vremena potrebnog da utonute u san i kraće vreme dubokog sna.

foto: giphy

5. Razdražljivi ste

Smanjeni kalorijski unos i restriktivna ishrana tokom većeg vremenskog perioda povezuju se s razdražljivošću i lošim raspoloženjem.

foto: Shutterstock

6. Stalno vam je hladno

Neadekvatan unos kalorija može dovesti do smanjenja telesne temperature. Smatra se da je ova pojava posledica smanjenja nivoa T3 hormona tiroidne žlezde.

foto: giphy

7. Imate opstipaciju

Rigorozne dijete mogu dovesti do opstipacije, a javlja se uglavnom kao posledica smanjenog i sporijeg prolaska probavljene hrane kroz probavni trakt.

foto: Shutterstock

8. Anksiozni ste

Istraživanja pokazuju da vrlo mali kalorijski unos kod tinejdžera i odraslih osoba može dovesti do bezvoljnosti, anksioznosti i depresije. Iako je poznato da prejedanje povećava rizik od razvoja brojnih zdravstvenih problema, premali unos hrane takođe predstavlja veliki problem, a posebno se to odnosi na izrazito dugotrajnu restrikciju kalorija.

foto: giphy

9. Nedostaje vam energije

Nedovoljan unos hrane može dovesti do konstantnog osećaja umora i bezvoljnosti za obavljanje svakodnevnih zadataka.

foto: Profimedia

(Espreso.rs / Izvor: zdravakrava.hr)

 

 


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media