Može biti opasnije nego što to mislite! 9 znakova da ne jedete dovoljno! (FOTO) (GIF)

Šta će vam se desiti ako svako jutro popijete čašu tople, slane vode? (FOTO) (GIF)

Postizanje i održavanje željene telesne mase može predstavljati izazov, posebno u današnje vreme kada je hrana konstantno i svuda dostupna, ma u kakvoj žurbi bili. Međutim, nedovoljan unos kalorija takođe može izazvati zabrinutost.

Bez obzira radi li se o namernom ograničavanju unosa hrane, smanjenom apetitu ili o nekom drugom sličnom razlogu, važno je naglasiti da nedovoljan unos hrane tokom većeg vremenskog perioda može dovesti do mentalnih, telesnih, ali i emocionalnih problema.

9 znakova koji vam pokazuju da ne jedete dovoljno!

1. Opada vam kosa

Nedovoljni unos kalorija, proteina i određenih vitamina i minerala može rezultirati opadanjem kose.

2. Stalno ste gladni

Premali unos hrane može izazvati promene u nivou hormona koji utiču na povećanje osećaja gladi.

3. Ne možeš da ostanete trudni

Premali unos kalorija može ometati signale koji šalju reproduktivni hormoni što u konačnici dovodi do problema sa začećem.

4. Imate problema sa spavanjem

Premali unos hrane povezan je s lošim kvalitetom sna, što uključuje više vremena potrebnog da utonute u san i kraće vreme dubokog sna.

5. Razdražljivi ste

Smanjeni kalorijski unos i restriktivna ishrana tokom većeg vremenskog perioda povezuju se s razdražljivošću i lošim raspoloženjem.

6. Stalno vam je hladno

Neadekvatan unos kalorija može dovesti do smanjenja telesne temperature. Smatra se da je ova pojava posledica smanjenja nivoa T3 hormona tiroidne žlezde.

7. Imate opstipaciju

Rigorozne dijete mogu dovesti do opstipacije, a javlja se uglavnom kao posledica smanjenog i sporijeg prolaska probavljene hrane kroz probavni trakt.

8. Anksiozni ste

Istraživanja pokazuju da vrlo mali kalorijski unos kod tinejdžera i odraslih osoba može dovesti do bezvoljnosti, anksioznosti i depresije. Iako je poznato da prejedanje povećava rizik od razvoja brojnih zdravstvenih problema, premali unos hrane takođe predstavlja veliki problem, a posebno se to odnosi na izrazito dugotrajnu restrikciju kalorija.

9. Nedostaje vam energije

Nedovoljan unos hrane može dovesti do konstantnog osećaja umora i bezvoljnosti za obavljanje svakodnevnih zadataka.

(Espreso.co.rs / Izvor: zdravakrava.hr)