Bila je ružno pače, a sada je BOMBA! Dijeta koja je pomogla Kloe Kardašijan da dovede liniju do čistog savršenstva! (FOTO)
Foto: Beta/AP

potpuna TRANSFORMACIJA

Bila je ružno pače, a sada je BOMBA! Dijeta koja je pomogla Kloe Kardašijan da dovede liniju do čistog savršenstva! (FOTO)

Njeno zgodno telo je rezultat napornog rada i truda, za godinu dana uz pomoć posebnog režima ishrane je skinula sav višak kilograma

Objavljeno: 20.11.2017. 19:00h
  • 15

11 blesavih stvari za koje niste ni znali da postoje, a buljićete u njih sa pravim oduševljenjem! (FOTO)

Već godinama se spekuliše o raznim dijetama i režimima ishrane koje TV zvezda koristi. Telo zgodne Kloi Kardašijan rezultat je napornog rada i truda jer je za godinu dana uz pomoć posebnog režima ishrane uspešno skinula višak kilograma, a vežbama učvrstila svaki mišić na svo telu.

Njen nutricionista dr Filip Gogila, otkrio je sve u ekskluzivnom intervjuu za britanski Dailymail.

Dr Gogila pobornik je teorije da je 80% vitkosti i dobrog izgleda zapravo dobra ishrana, a samo 20% telesna aktivnost. Telo rijaliti zvezde dokaz je istinitosti tvrdnje. Koliko često i šta tačno Kloi jede?

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Kloi jede sedam obroka dnevno. Oni naravno nisu burgeri, testenina ili slatkiši. Oni su pomno odabrani, niskokalorični i izuzetno laki za pridržavanje.

Prvi obrok

Za doručak Kloi uglavnom pije proteinski šejk koji se sastoji od jedne kašičice whey proteina, jedne kašičice putera od badema, leda, vode i voća po izboru.

Drugi obrok

U ovome obroku Kloi ponovno može da bira koje voće će jesti.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Treći obrok

Treći obrok je ručak. Salata bogata gvožđem, kuvano povrće i 100 grama pilećeg belog mesa.

Četvrti obrok

Za ovaj obrok postoje razne varijante, međutim Kloi najčešće jede kriške celera ili paradajza. Takođe, uz ovaj obrok dozvoljeno je i 12 badema.

Peti obrok

Još povrća! Uz npr. celer ili paradajz Kloi pojede i tvrdo kuvano jaje.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Šesti obrok

Za večeru poslužuje se komadić morske ribe uz 200g povrća i salate.

Sedmi obrok

Poslednji obrok u danu koji rijaliti zvezda jede je voćka po izboru.

Čak i Kloi ponekad ima ‘cheat day’ u kome dopusti sebi poneku kaloričniju hranu. (Sudeći po izjavama njenog nutricioniste to je jednom nedeljno).

Međutim, u tim danima izuzetno je bitno pripaziti na unos vode u organizam, objasnio je dr Gogila. Optimalna dnevna količina unosa vode za žene je 2,2L.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Voda osim što pomaže u obnovi ćelija u vašem telu, pomaže i u sagorevanju masti, i ublažava lažnu glad. Dokazano je da ljudski mozak u čak 80% slučajeva šalje lažne signale jer umesto onih o žeđi, šalje signale gladi. Voda takođe puni želudac za vreme obroka. Na taj način brže čete se osetiti sitima i prestati da jedete prekovremeno. Dr Gogila istakao je i vrste hrane kojih se treba kloniti ako pokušavate da smršate ili da izgradite mišićnu masu:

Mlečni proizvodi

Mnogi ljudi misle da je visok unos mlečnih proizvoda idealan odabir izvora proteina. Iako mleko i mlečne prerađevine sadrže određenu dozu proteina, uveliko sadrže i šećere i masti koji bi mogli da poništie sav trud koji ulažete u teretani. Osim što debljaju, mleko i mlečni proizvodi često izazivaju probavne tegobe jer gotovo ni jedna odrasla osoba u potpunosti ne podnosi laktozu. Bolje opcije su bademovo, pirinčano ili kokosovo mleko.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Dijetalni proizvodi

Iako imaju mali broj kalorija, nizak udeo šećera i masti, svi ti proizvodi veštački su proizvedeni. Hemijska složenost njihovog sastava razlog je zbog koga bi trebalo izbegavati ove vrste hrane. Takva hrana izuzetno se teško razgrađuje u organizmu. Preporučuje se unos zdrave, prirodne i jednostavne hrane uz što manje obrade.

Soja

Činjenica je da je soja bogata proteinima, ali ona je pre svega mahunarka što znači da je jednako bogata šećerom i skrobom. Veliki unos soje dokazano uzrokuje rak dojki i kod žena i kod muškaraca.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Sokovi i gazirana pića

Ovo je jedna od očitijih vrsta hrane koju treba izbegavati, ali svejedno dobro je znati i zašto. Sokovi mnogo brže ulaze u krvni sistem od krutih namirnica i tako uzrokuju povišenje šećera u krvi, odnosno energije u organizmu koja jednako brzo i nestaje. Posledica toga je potreba tela za još većom količinom šećera. Sokove konzumirajte isključivo sveže ceđene, bez dodavanja bilo kakvih zaslađivača ili pojačivača ukusa.

Gazirana pića izbegavajte po svaku cenu. Osim što su često puna hemijskih aditiva koji imaju negativne učinke na metabolizam. Čak i ako ambalaža kaže “dijetalno” to još uvek ne znači da je zdravo niti dobro za vaš organizam. Dokazano je kako unos dijetalnih gaziranih pića dodatno povećava želju tela za unosom slatke hrane.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Integralna peciva

Još jedna od velikih obmana u koje veliki broj ljudi veruje jeste da su integralna peciva dijetalna i zdrava. Nisu! Ona su još uvek pretrpana skrobom, šećerima i bojama kako bi izgledala bolje i primamljivije. Ona takođee uzrokuju nadutost i gasove. Trebalo bi ih izbegavati, a posebno osobe koje boluju od nervoznih creva.

Ugljeni hidrati koji su za vas dobri i koje bi trebalo da unosite su oni jednostavni, lako razgradivi kao pirinač, krompir, ovas, mladi krompir i žitarice.

Sušeno voće

Ovo verovatno niste očekivali, ali sušeno voće po pravilu nije dobro za vas. Razlog jeste taj što sav voćni šećer (koji bi u sveže konzumiranoj voćki lakše prolazio vašim krvotokom) zbog nedostatka vode uzrokuje hiperfruktozu i veliki rast insulina u krvi, koji baš kao i kod gaziranih pića dodatno povećava želju za unosom još veće doze.

Umesto sušenog, odaberite sveže voće. Uvek je dostupno i znatno jeftinije od sušenog. Osim toga puno je i zdravije.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

Kajli Džener nije jedina poznata sestra iz Kardašijan-Džener klana koja je svoju ljubav pretvorila u milionski biznis. Kloi je naime svoju strast za vežbanjem i pravilnom ishranom uobličila u televizijski šou ‘Revenge body‘. U tom šou Kloi učesnicima pomaže pri mršavljenju, dovođenju tela, ali i života u stanje sklada i zadovoljstva.

Šou je poprilično oduševio publiku, i postigao solidnu gledanost u prvoj sezoni svog postojanja. Još uvek nije potvrđeno da li će se snimati i druga sezona.

 

A post shared by Khloé (@khloekardashian) on

(Espreso.rs / Cover.style.hr)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.rs


Adria media