OVA HRANA OBARA KRVNI PRITISAK BOLJE OD LEKOVA: Ljudi koji je jedu imaju ZDRAVO SRCE, a doktori im nisu ni POTREBNI

Visok krvni pritisak ili arterijska hipertenzija jedan je od najčešćih zdravstvenih problema modernog čoveka. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, skoro 45 odsto odraslih osoba u Evropi ima problema sa pritiskom.

Osim medicinske terapije, mnogo je onih koji pribegavaju i narodnim recepturama za kontrolisanje ove boljke jer i lekari potvrđuju da se pravilnom ishranom i zdravijim načinom života može uticati na regulaciju krvnog pritiska.

Tako u nekim slučajevima promene u režimu ishrane, prestanak pušenja ili smanjenje stresa postaju jedini lek za dugoročnu regulaciju ove bolesti. Šta može da pomogne?

Riba

Unos masne morske ribe obezbeđuje dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina u organizmu, koje regulišu nivo "dobrog" i "lošeg" holesterola. Eskimi su narod u čijoj je ishrani ova vrsta ribe najviše zastupljena, a oni imaju i najmanje oboljenja srca i krvnih sudova. Slično važi i za mediteransku ishranu, koja je bazirana na ribi, povrću, voću, testenini, maslinovom ulju i vinu. Savetuje se konzumacija bar dva do tri obroka na bazi ribe nedeljno.

Banane

Ovo voće je dobar izvor kalijuma, koji zajedno sa natrijumom utiče na količinu vode koja se zadržava u organizmu. Prema nekim istraživanjima, pet banana dnevno smanjuje krvni pritisak i potrebu za lekovima. Naravno, u slučaju banana treba voditi računa i o njihovoj kalorijskoj vrednosti u ukupnim dnevnim kalorijama, koje iznose prosečno oko 2.000, pa se obično ne savetuje više od dve banane u toku dana.

Celer

Ovo je verovatno najsnažniji prirodni regulator krvnog pritiska. Etarsko ulje celera sadrži materije koje utiču na širenje arterija i na smanjenje količine hormona stresa, koji utiču na skupljanje krvnih sudova. Celer utiče i na smanjenje koncentracije "lošeg" holesterola u krvi.

(Espreso/Informer/Prenela P.V.)