JEDNA NAMIRNICA KOJU SRBI OBOŽAVAJU DA JEDU ODRŽAVA DIJABETES U NORMALU: Evo koliko je PREPORUČLJIVO da se pojede

Kako hrana utiče na glukozu u krvi (šećer u krvi) pokazuje glikemijski indeks (GI). Namirnice sa GI od 56 do 69 su namirnice srednjeg glikemijskog indeksa. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom ima manje od 55. Hrana sa visokim glikemijskim indeksom (70 i više) može povećati nivo šećera u krvi.

Glikemijski indeks kukuruza je 52.

Stoga, da, možete jesti kukuruz ako imate dijabetes. Kukuruz je izvor energije, vitamina, minerala i vlakana. Takođe ima malo natrijuma i masti.

Uz to, sledite savete Američkog udruženja za dijabetes. Postavite dnevnu granicu za količinu ugljenih hidrata koju planirate da jedete i pratite ugljene hidrate koje konzumirate.

Jedno srednje klasje kuvanog, žutog, slatkog kukuruza obezbeđuje:

• kalorije: 77
• ugljeni hidrati: 17,1 grama
• dijetetska vlakna: 2,4 grama
• šećeri: 2,9 grama vlakna: 2,5 grama
• proteini: 2,9 grama
• masti: 1,1 grama

Kukuruz takođe obezbeđuje

• vitamin A
• vitamin B
• Vitamin C
• kalijum
• magnezijum
• gvožđe
• cink

Glikemijski indeks kukuruza

Ako ne možete da proizvedete dovoljne količine insulina (hormona koji pomaže u procesuiranju šećera u krvi), verovatno ćete imati višak glukoze u krvi. Hrana sa visokim GI brzo oslobađa glukozu. Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom imaju tendenciju da polako i postojano oslobađaju glukozu, što je korisno za držanje glukoze u krvi pod kontrolom.

GI se zasniva na skali od 0 do 100, pri čemu je 100 čista glukoza. Već smo rekli koji je glikemijski indeks kukuruza. Glikemijsko opterećenje kukuruza veličina porcije i svarljivi ugljeni hidrati su uključeni u glikemijsko opterećenje (GL), zajedno sa glikemijskim indeksom. Glikemijsko opterećenje (GL) srednjeg klipa je 15.

Pronalazač iz Novog Sada patentirao sredstvo za sprečavanje širenja požara:

(Espreso/Health line)