7 najvećih grešaka koje pravite kada doručkujete (FOTO) (GIF)

2. Preterujete sa sokom

Voćni sok može biti odličan izvor vitamina i minerala, ali nije alternativa za unos voća. Jedna prosečna pomorandža ima oko 60 kalorija dok čaša soka od istog voća skoro dvostruko više.

Pritom valja znati i da u soku nedostaje prehrambenih vlakana, kojih ima u obilju u prirodnom voću. Nova studija objavljena u časopisu ‚‚Appetite" je pokazala da osobe koje piju mnogo soka imaju veći krvni pritisak od onih koji to čine povremeno.

3. Jedete pogrešne masti

Poznato je da organizmu trebaju masti da bi moglo normalno da funkcioniše. To ne znači da s njima treba preterivati, posebno ako je reč o zasićenim masnim kiselinama poput maslaca ili slanine.

Poznata njujorška nutricionistkinja Boni Taub Diks predlaže pravilnu distribuciju masnoća, pa za doručak preporučuje kombinaciju zdravih masti poput grčkog jogurta s malo naseckanih oraha.